Този път ще знаем задълбочено 90-дневната диета или диетата на Рина.

диета Тази

Днес голям брой хора имат възможност да избират какъв тип диета да спазвате, за да имате идеалното тегло според техния ръст и възраст. Те избират здравословен начин на живот.

Обаче това, което за някои е добра диета за други, може да се превърне в проблем, тъй като някои организми имат по-голяма склонност към добавяне излишни килограми, към телесната ви маса, въпреки здравословното хранене.

За всичко това, безброй на брой диетични възможности правят своя външен вид, който се приспособява към вкусовете или нуждите на всеки човек.

Резюме на съдържанието

Какво представлява диетата на Рина?

Диетата, създадена през 2000 г. от американски лекар, който обича спорта, е известна като диетата на Рита.

Този лекар след безброй проучвания подчерта важността на избягването на смесването между храни. За да може тялото да получи най-голяма полза, поотделно, от всеки тип негови хранителни вещества.

По този начин може да се постигне оптимално хранене, без да се спира консумацията на харесваните от нас храни, за ежедневна употреба и в същото време да се насърчава здравето чрез поддържане идеалното тегло за всеки човек.

На какво се основава тази диета?

Тази диета е съставена от всички видове и класове храни, благодарение на това се счита за много пълноценна и лесна за спазване.

Поради тази причина този вид диета стана много популярна сред повечето хора, които търсят в диетите отговор или решение на проблемите си с наднорменото тегло и в същото време имат за цел да отслабнат по здравословен начин.

Системата за отслабване, която предлага Диетата на Рина е много поразителна, защото трае само 90 дни и включва голямо разнообразие от хранителни продукти, питателна и вкусна за тези, които залагат да я следват.

Какво трябва да знам, за да правя диетата на Рина?

Да разберем малко повече този конкретен начин на диета и да можем да си присвоим предимствата от съществено значение е да се знае в дълбочина състава и класификацията на храните.

Също така е важно да имате познания за някои видове диети като следните: Без въглехидрати, с протеини, без глутен, за хора с каквото и да е здравословно състояние, комбинирани, вегетариански, вегански, за отслабване или културни, идеологически и етични призиви или религиозни.

Следователно е наложително да се поинтересувате за други хранителни режими, за които се говори по това време, и по този начин да можете да имате някои точки за сравнение.

Диетични видове за сравнение с диетата на Рина

Ще направим кратък преглед на най-често срещаните диети, които имат общи точки с диетата Рина. Това ще ни помогне да разберем по-добре общата концепция на тази диета.

Зонова диета

Тази диета включва мазнини, въглехидрати и животински протеини сред 5-те разрешени хранения през деня.

Този тип диета може да ускори метаболизма и да повиши енергийните нива на организма.

Препоръчително е да ядете мазнини и протеини в 30% и 40% във въглехидрати.

Препоръчва се да се претегли храната, за да се консумират точно препоръчаните количества.

Веганска диета

Тази диета не се подчинява на необходимостта от правилно отслабване, може да се каже, че е възникнала като идеология за защита на животните и здравословна консумация на храна.

Строгият аспект на този режим се крие във формирането навикът да се избягва консумацията на животински протеин във всичките му форми (говеждо, риба, домашни птици или друг вид животни).

Нито можете да консумирате производни като мляко, яйца, масло и сирена.

Био диета

Това е вид диета, която дава приоритет на консумацията на чисти храни, без консерванти или добавки, за да им осигури дълъг живот.

Нито е правилно диета за отслабване. Но начин, може би идеологически, за запазване на здравето, хранене здравословно.

Избягвайте преработените храни и рафинираната захар.

Целта му е да освободи тялото от замърсяващи химикали, които са вредни за здравето.

Средиземноморска диета

Тази диета, поради своя произход, се състои от консумация на хранителни продукти, които идват от околностите на Средиземно море, предимно пресни храни като риба, току-що взета от морето.

Плодовете, зеленчуците, фасулът и зеленчуците трябва да се консумират възможно най-естествено, без консерванти или всякакъв вид добавки.

Продуктите трябва да се опитат да ги придобият директно от хората, които ги отглеждат. Следователно те не консумират никакъв вид консервиран боб или колбаси.

Избягвайте храни, богати на глутен (пшеница, овес или ечемик между другото).

Червеното месо се консумира много малко от любителите на средиземноморската диета.

Диети за отслабване

Този тип диета е сред най-често срещаните, но е отхвърлена поради броя на ограниченията, породени от нейното прилагане.

При този тип диета се опитваме да елиминираме в по-голямата си част консумацията на мазнини някои сирена, забранява безалкохолни напитки, кола, алкохол и сладки плодове, като банани и други.

Кетогенна или протеинова диета

Този режим има особеност в ежедневието си на насърчават намаляването до голяма степен на приема на въглехидрати и увеличават до голяма степен консумацията на протеини.

Целта му е да предизвика ускоряване на метаболизма с цел изгаряне на излишните мазнини в тялото.

Дисоциирана диета

Тя е тази, която разделя храните според вида им и не позволява смесването между тях по време на поглъщане.

При този тип диета се губи голямо количество телесна маса.

В този клас режим може да се каже, че диетата на Рина се намира, тъй като има подобни характеристики с дисоциираната диета, тъй като не смесва протеини с въглехидрати.

Научното обяснение е, че всеки вид от тези храни изисква среда, кисела или алкална, за да може да се усвоява без стомашни или чревни разстройства.

Класификация на храните според тяхната функция

Ще се опитаме да изясним какви видове храни съществуват, за да разберем най-доброто функциониране на диетите и как всеки вид храна им влияе.

Пластмаси или строители

Съставени са от протеини с различен произход: млечни продукти и техните производни, червени и бели меса, яйца, бобови растения, зърнени храни, ядки и семена като бадеми, орехи, лешници, кестени, шам-фъстъци, други.

Този тип храна е какво участват в развитието на костната и мускулната тъкан за съдържанието му във витамини А, В, D, както и желязо и цинк.

Енергични

Това са съставен от въглехидрати и мазнини, които са тези, които доставят енергия и калории на тялото.

Сред тях са масла и мазнини от животински или растителен произход, в някои ядки като лешници, орехи, слънчогледови семки, кашу, фъстъци и в брашна, хляб, ориз, тестени изделия, захар, сладкиши, десерти, шоколад, мед и др.

С други думи, те са тези осигуряват жизненост на тялото, подобрявайки от своя страна настроението.

Те са тези, които позволяват бягане, скачане, упражнения, поддържане на движение, без да се чувствате уморени и уморени.

Тези храни също съдържат фосфор, цинк, магнезий, калий, желязо, калций.

Регулатори или протектори

Тази група храни, от съществено значение за храненето на човека, е отговорен за оптимизиране на функцията на всеки орган на тялото и системите, които го съставят.

Съставени са от витамини и минерали. Които се намират в плодовете, млечните продукти, яйцата, зеленчуците и служат за предотвратяване на болести, като предпазват зрението, кожата, костите, както и избягват запек поради високото съдържание на фибри и вода (диня, грозде, папая, банани и др.)

От друга страна, важно е да се подчертаят ползите от витамините, съдържащи се в тези плодове, тъй като те са съществена част от хранителния цикъл на диетата Rina.

Например: витамин А Отличен е със своите големи ползи за очите и кожата. Този витамин се съдържа в много плодове като манго, също в моркови, краставици, домати, броколи, спанак, репички и в млечните продукти.

Витамин В, който укрепва имунната система, присъства в портокалите, аспержите, авокадото, пшеничните зародиши и рибата, наред с други храни.

Витамин D присъства в някои морски животни. Това са чудесни източници на този типичен витамин, отговорен за запазването на костите и зъбите.

Друг витамин, присъстващ в регулаторите и протекторите, е С (първокласен антиоксидант).

Друг от основните плодове на Диетата на Рина е ябълка, богата на флавоноиди и други идеални хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло.