Пилатес е дисциплина, създадена от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, за да комбинира мускулна сила, дишане и психически контрол

Упражнения за отслабване по време на менопаузата

Свързани новини

The пилатес е вековна дисциплина, която съчетава упражнения за баланс и съпротива, които подобряват тялото и ума за няколко седмици. Създателят му Джоузеф Хубертус Пилатес комбинира знанията си по гимнастика, йога и травматология в началото на 20-ти век, за да обедини мускулната сила, дишането, релаксацията и умствения контрол чрез насоки за обучение.

какво

Въпреки че в началото на използването му се фокусира повече върху физическа рехабилитация и в превенцията на болки в гърба, тази дейност стана популярна благодарение на разпространението, което известни личности като знаменитости направиха чрез медиите и социалните мрежи Дженифър Анистън, Джоди Фостър, Мадона, Гуинет Полтроу, Елизабет Хърли, Шарън Стоун и Сара Джесика Паркър.

Това са някои от Ползи които осигуряват обичайната практика на пилатес:

Балансирайте тялото и ума

Това беше заповедта, която накара Пилатес да се превърне в една от най-използваните техники в света за подобряване на мускулния тонус, а също и за постигане на желаното състояние на внимателност благодарение на неговите ползи за ума ни.

Собственият му създател Джоузеф Х. Пилатес твърди, че с 30 пилатес сесии, по около 45 минути, тялото вече показва видими промени.

Познайте тялото си

Основната характеристика на пилатеса е връзката, която се създава между тялото и ума, благодарение на мускулната работа и дишане. С тези упражнения всеки човек е по-наясно със своите физически ограничения и подобрява гъвкавостта си.

Терапевтични ползи

Пилатесът е подходящ метод за хора с всякакви физически състояния, тъй като всички упражнения могат да бъдат адаптирани към капацитета на всяко тяло. Подходящ е за хора, страдащи от някои ставни или мускулни заболявания, тъй като помага за укрепване на крайниците на тялото.

Осигурява здравина и еластичност

Ако има две ясни ползи от практикуването на пилатес, те са подобряването на силата и еластичността на всички упражнени мускулни групи.

Позволява ви да спите по-добре и да се отпуснете

Правенето на пилатес сесии също ви помага да заспите по-добре благодарение на релаксация което се постига чрез смесване на техниките за дишане и сила. Въпреки това експертите препоръчват да не се правят тези упражнения непосредствено преди лягане или на пълен стомах.

Освен това, упражняването на упражнения генерира ендорфини, хормони, които ни карат да се чувстваме щастливи и енергични. Точно упражненията, предложени от Пилатес, карат ума да се изчисти и да го постигне внимателност или внимателност, за да намалим нивото на стрес на нашето тяло

Подобряване на постуралното образование

Може да причини заседнала работа или часове, прекарани на дивана у дома болки в гърба. С упражненията по пилатес работим на мускулите на гърба и корема, нещо, което се превръща в тонизиране, което автоматично ще повлияе на стойката на тялото, която приемаме, когато седнем. Освен това, с укрепването на гърба, ще можем да ходим по-изправени.

Това е допълнително обучение

Пилатес е перфектна допълваща техника за всички, които го правят сърдечно-съдови упражнения, като бягане, плуване или колоездене, според експертите от Barceló Illetas Albatros, където е възможно да се практикуват пилатес сесии пред Средиземно море. Упражненията могат да бъдат допълнение към сесия във фитнеса или бягане по морето.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Теми

  • Мадона
  • Дженифър Анистън
  • Сара Джесика Паркър
  • Шарън камък
  • Джоди Фостър
  • Гуинет Полтроу
  • Внимателност
  • Гимнастика
  • Йога
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре