• Нито Go Fit, нито Supera, първата „фитнес зала“ на T4 ще бъде отворена от верига перални
  • Ново проучване казва, че видът песни, които слушате, докато сте във фитнеса, влияе върху начина, по който отслабвате.

физическите

С идването на новата година предизвикателствата и целите, които най-много искат да развият през 2020 г.. Ходенето на фитнес, отслабването, любовта повече, спортуването ... Всеки си има свой, въпреки че много от тях в крайна сметка са забравени, защото те никога не се сбъдват. Създаването на навик може да бъде трудно, но е необходимо изградете го, за да видите резултатите. Ако сте от тези, които са решили, че това е годината, в която наистина ще се грижите за себе си и ще тренирате, за да бъдете в отлично здраве, обърнете внимание на това, което ще ви кажем. От съществено значение ли е слушане на музика, докато тренирате бицепса си, Ходите ли да тичате или клякате? Ново проучване показа, че може да е от решаващо значение.

Въпреки че е ясно, че е по-добре да спортувате по спокоен начин, отколкото изобщо да не го практикувате, изглежда, че извършването на всякакви физически дейности с музика с бързи темпове може да бъде особено полезни за сърцето и мозъка.

Според изследване, проведено върху над 50 000 души, които ходят на разходка всеки ден и публикувано в „Британски вестник по спортна медицина ", ходенето бързо води до увеличаване на притока на кръв и се отделя хормон, наречен BDNF, който стимулира производството на нови мозъчни клетки и намалява влошаването на когнитивната система, нещо изключително важно като имаме рожден ден и остаряваме. Проучването установи, че хората, които ходят с по-високи темпове, живеят 24% повече от тези, които го правят по-бавно.

От програмата „BBC Two“, „Повярвайте ми, аз съм лекар', Искаха да направят стъпка по-напред и да направят експеримент с 24 доброволци на възраст между 25 и 65 години, разделени в две групи. Първите получиха крачкомери и бяха помолени да вървят около 10 000 стъпки на ден, докато на другите им беше наредено да вървят бързо по 30 минути на ден със специфична музика.

В началото на теста те измериха кръвното си налягане, холестерола и телесните мазнини и след 5 седмици провеждане на експеримента повториха измерванията отново. И в двете групи те откриха подобрения в здравето на участниците, но тези, които слушаха музика, получиха по-големи ползи: намалява телесните мазнини с 2,4% и кръвното й налягане спадна значително.

Освен това през 2017 г. се извърши още един анализ, извършен от Харвардския университет, откри, че спортист е в състояние да увеличи издръжливостта си в 15%, ако изберете добре каква музика да слушате. Всъщност, проучване на Университет Виктория (Австралия) заявява, че поп и тежък метал са най-добрите стилове за спорт. Ако сте решили, че това е вашата година, не забравяйте: с много по-добра музика.

Съгласно критериите за повече информация