По-гъвкаво работно време, хранене извън дома, пътувания и т.н., това са някои от принципите, които определят ваканциите с диабет. През лятото хранителните режими са спокойни и е лесно да наддадете на няколко килограма. Контролът на диабета по време на празниците може да изглежда по-сложен, но експертите са единодушни, че е достатъчно да следвате поредица от насоки, за да се насладите на това заслужено време за почивка с всички гаранции.

наслада

Именно загубата на рутина прави храненията по-нередовни, яжте повече между храненията и увеличавайте консумацията на храни с високо съдържание на калории, нещо, което трябва да се прави само от време на време. И това, на почивка с диабет, трябва да се вземе предвид.

Заложете на здравословен начин на живот

Фондацията за диабет винаги се е ангажирала със здравословния начин на живот и добрия контрол на диабета, както помни Ана Матео, Управител на фондацията, затова той настоява да не оставя охраната си по време на летните ваканции, "тъй като диетата е основна част от контрола на диабета, заедно с наблюдението на лечението и физическите упражнения". В този смисъл управителят добавя, че „можете да се наслаждавате на лятото с пълна нормалност, стига да се спазват препоръките на експертите и да не се извършват ексцесии. Човек с добро образование за диабет не трябва да има проблеми с настъпването на лятото ".

Опасността от дехидратация на почивка с диабет

Една от последиците от повишаването на температурите през лятото е рискът от дехидратация, по-силно изразен при рискови групи като деца и възрастни хора. Оттук и значението на пиенето на поне литър и половина вода дневно, дори и да не сте жадни, за да се предотврати дехидратацията от увеличаване на концентрацията на глюкоза в кръвта.

Трябва също така да се има предвид, че топлината влияе върху усвояването на инсулините, което може да промени нивата на глюкозата. По този начин е удобно да се извършват чести контроли на кръвната захар.

Що се отнася до храната, средиземноморската диета все още е най-препоръчваната от експертите. Това е проста кухня, богата на зеленчуци и с изобилие от плодове и зеленчуци в повечето ястия, а освен това е лесна за следване през лятото поради страхотното предложение, което страната ни представя.

По този начин, Възнесение Маркос, Президентът на Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества FESNAD съветва „хората с диабет трябва да следят малко повече диетата си и средиземноморската диета е добър модел. Също така е важно да се поддържат насоките, установени от здравния специалист, да се поддържа здравословно тегло и да се избягват храни, богати на захари и мазнини, без да се забравя ежедневната практика на физическа активност и някакъв вид упражнения. Също така е много важно да спите правилно, като следвате здравословен ежедневен навик. Освен това, въпреки че графиците през лятото са малко по-различни, от съществено значение е редовното следене на нивата на кръвната глюкоза, за да се избегнат хипер и хипогликемия. ".

Номерът на диабетната ваканция е да се придържате към рутините си

В обобщение, за да се насладите изцяло на празниците, е достатъчно да поддържате определени режими по време на хранене и диети, да избягвате напълняването, да поддържате добър контрол на нивата на глюкозата и да осигурите достатъчна хидратация. Лесни за следване съвети, които доказват, че лятото и диабетът са напълно съвместими.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Регистрирайте се за пощенския списък и бъдете в крак с всички новини относно диабета