Хипертонията това е често срещан здравословен проблем, който засяга милиони по света. Но нещо толкова просто като контрол на теглото се счита за един от основните стълбове на нефармакологичното лечение на това състояние.

Ето защо експертите препоръчват на всички пациенти с хипертония и наднормено тегло да започнат програма за намаляване на теглото по контролиран и индивидуализиран начин. В Насочвайте вашето здраве ние ви разказваме за някои важни подробности за него.

На първо място, трябва да се потърси експерт, който да посочи стъпките, които трябва да се следват. Също така, ако е възможно, диетолог, така че заедно, специалистите и пациентът, да могат да установят насоки, които генерират промени в ежедневните навици.

Какво представляват наднорменото тегло и затлъстяването и как влияят на кръвното налягане?

Наднорменото тегло се появява, когато индексът на телесна маса е равен на или по-голям от 25 kg/m2. От своя страна затлъстяването възниква, когато индексът на телесна маса е равен или по-голям от 30 kg/m2. Както затлъстяването, така и наднорменото тегло се считат за най-важните фактори за околната среда от всички, замесени в развитието на хипертония.

Излишните телесни мазнини допринасят за повишаване на кръвното налягане от детството. Доказано е, че на всеки 10 килограма натрупано тегло се повишава кръвното налягане с около 2-3 mm Hg.

статия

Сърдечно-съдовият риск зависи и от това къде се намира мазнината, която е тази, разположена на коремното ниво, най-опасна за състава на тялото. Освен че причиняват високо кръвно налягане, наднормено тегло и затлъстяване, те предразполагат и към други патологии като диабет и хиперхолестеролемия. Всичко това допълнително увеличава сърдечно-съдовия риск.

Значение на диетата за намаляване на високото кръвно налягане

Намаляването на теглото като мярка за по-добър нефармакологичен контрол на кръвното налягане ще се основава на диетата и физическата активност. Диетата трябва да е с ниско съдържание на сол, да се избягва или намалява консумацията на алкохол.

Храните, които трябва да се ядат повече, са тези, използвани в средиземноморската диета, като: плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, обезмаслени млечни продукти, бяло месо, синя риба, зехтин и ядки.

Каква е връзката между физическата активност и кръвното налягане?

Препоръчително е да правите умерена физическа активност, подходяща за възрастта на всеки човек, в продължение на 20 минути 3 до 5 пъти седмично. По време на тази дейност трябва да достигнете максималния пулс, за да бъдете наистина ефективни.

Максималният сърдечен ритъм (MHR) се получава чрез изваждане на възрастта на субекта от 220. От това число трябва да има сърдечна честота между 60% и 90% по време на физическа активност. Например, ако лицето е на 45 години, MHR е 175. От това трябва да се изчислят 60% (105) и 90% (157,5). Това е диапазонът, в който трябва да се установи сърдечната честота при упражнения.

В допълнение към тези модификации на навици, за които е доказано, че подобряват цифрите на кръвното налягане, страданието трябва да бъде придружено от фармакологично лечение.

От многото съществуващи възможности лекарят ще избере най-подходящия за всеки пациент и редовно ще започне с едно лекарство. С преминаването на проверките за кръвно налягане ще се добавят още лекарства.

Apotex има алтернативи за хипертония.

Хората над 40 години трябва да се подлагат на преглед на всеки две години. Ако имат главоболие или световъртеж без причина, трябва да посетят своя лекар.

Хипертоникът трябва да вземе предвид, че наднорменото тегло е една от причините за повишеното кръвно налягане. Спазването на хранителния план и лечението, посочено от консултираните експерти, ще избегне усложнения.