Споделете публикацията

Една от областите, в които обикновено се натрупват повече мазнини и по-бързо, когато напълнеете, е в областта на краката и бедрата. Също така, след като мазнините се натрупат, са необходими много усилия, за да се отървете от тях. И ако не, попитайте жените, колко е трудно да се отървете от страховития целулит или патроните.

теглото

Съществуват обаче редица упражнения, които могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Днес ще ви дам няколко идеи, готови ли сте?

Оформете краката си

Налични са голямо разнообразие от упражнения, за да изглеждат краката ви по-тънки. Упражненията, които ще предложа, можете да правите без проблем у дома, без да се налага да ходите на фитнес, за да ги изпълнявате.

Например доброто упражнение, което допринася значително за изгарянето на мазнините в краката, е известно като колелото, което се състои в това да лежите на подплатена повърхност по гръб на земята с повдигнати крака и да правите същото движение, сякаш въртите педал на велосипед. Това упражнение е доста ефективно за намаляване на мазнините в долната част на тялото.

Друго възможно упражнение се състои от добре познатото клякам. Не знаете ли какви са? За да ги изпълните, трябва да отделите краката си на приблизителното разстояние между раменете си и с изпънати напред ръце да огънете краката си. След като стигнете до възможно най-ниската точка, вие се връщате нагоре, като опъвате краката си, като същевременно спускате ръцете си и ги поставяте от двете страни на тялото си.

Кажете сбогом на моливника

За да се преборите с натрупването на мазнини в бедрата и да станете завист на други жени, има упражнения, които са много ефективни, стига да сте постоянни.

Също така за бедрата са много ефективни клякам, тъй като те позволяват на тази област да работи много добре, правейки мазнините в краката и бедрата ви да изчезнат с упражнения.

Друго упражнение, което също може да ви помогне, е да лежите настрани върху подплатена повърхност и да повдигате крака, който е отгоре, докато образува ъгъл от приблизително 60º. След това спуснете крака си в изходна позиция, но без да докосвате другия крак. Повторете същото упражнение с другия крак. Колкото повече пъти правите упражненията, толкова по-добре, но също така трябва да знаете границите на тялото си и да не го довеждате до крайност.

Последното упражнение, което предлагам, се нарича ножица Състои се от това да лежите по гръб с ръце под задните части и да редувате бързи движения с крака нагоре и надолу. Както можете да видите, за да премахнете мазнините от краката и бедрата си, не са ви необходими скъпи кремове или чудодейни диети. Просто комбинация от здравословна и балансирана диета с упражнения като тези, които съм предложил. Защо не опитате?