Твърде заети да приготвяте здравословни ястия или да посещавате редовно фитнеса? Натовареният ви график не трябва да ви пречи да влезете във форма. Прочетете тази статия, за да научите повече за техниките за отслабване, които са съвместими с натоварения ви график.

Твърде заети да приготвяте здравословни ястия или да посещавате редовно фитнеса? Натовареният ви график не трябва да ви пречи да влезете във форма. Прочетете тази статия, за да научите повече за техниките за отслабване, които са съвместими с натоварения ви график.

график

Възползвайте се максимално от свободното си време, като намерите някои дейности, които да ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите. Трябва да се запишете за час по йога, за да се упражнявате, докато намалявате нивата на стрес или да изследвате различни спортни дейности, които могат да ви помогнат да се отпуснете.

Готвенето е друго занимание, което ще ви помогне да отслабнете, докато се забавлявате. Можете да научите сами у дома или да се присъедините към клас.

Планирайте предварително храненията си. По-малко вероятно е да купите храната си от ресторант за бързо хранене, ако планирате здравословно хранене преди време. Гответе големи количества здравословно ястие през уикенда си и замразете няколко отделни порции, които можете да вземете, за да работите за обяда си.

Можете също така да направите няколко здравословни салати и сандвичи за две минути, ако имате всички необходими съставки у дома. Помислете за закупуване на блендер, за да направите вкусни смутита и пълни с плодове и зеленчуци.

Ако работата ви изисква да прекарвате по-голямата част от деня седнали на бюрото си, трябва да правите чести почивки. Отидете на разходка в обедната почивка или си вземете постелка, за да можете да правите няколко прости упражнения в офиса си.

Можете да използвате йога постелката си, за да направите малко йога, като си вземете почивка и направите някои коремни преси, лицеви опори и някои крикове. Ще откриете, че правенето на бързи почивки и упражненията ви правят по-продуктивни. Може дори да успеете да завършите работата си по-бързо от обикновено.

Храненето навън не означава, че трябва да правите здравословен избор. Някои ресторанти сервират дори здравословни ястия. Ако не можете да идентифицирате тези ястия в менюто, не се колебайте да помолите сервитьора или сервитьорката за помощ.

Ако нямате много време и искате да ядете бързо хранене, отидете на място за сандвичи, изберете само здравословни съставки и избягвайте богати сосове и дресинги. Повечето ресторанти и заведения за бързо хранене обслужват повече ненужна храна. Чувствайте се свободни да поръчате малка порция или да оставите храна в чинията.

Преосмислете приоритетите си. Ако натовареният ви график ви пречи да се грижите за тялото си, да готвите и да спортувате, трябва да помислите да говорите с работодателя си. В интерес на вашия работодател е да поддържате добро здраве, особено ако се абонирате за здравно осигуряване чрез вашия работодател.

Програма за отслабване при натоварен график може да бъде забързана в началото, но скоро ще откриете, че здравословният ви начин на живот помага да поддържате нивата на стрес. Чувствайте се свободни да говорите с вашия работодател или партньор за помощ при справянето с вашите отговорности.

Можете да прочетете повече подробности за най-добрите програми за отслабване, като щракнете върху: Как да отслабнете.

Можете да прочетете повече подробности за най-добрите програми за отслабване, като щракнете върху: Как да отслабнете.