Слънцето е необходимо за всички в справедливата му мярка, особено защото ни доставя витамин D, необходим за фиксирането на калций в костите, но също така е открито, че хората с по-малко витамин D в кръвта са склонни да натрупват мазнини около корема и да наддават по-бързо.
Все повече проучвания откриват връзка между ниските нива на витамин D и затлъстяването и наднорменото тегло.
Според изследователите, хората с по-малко витамин D в кръвта са склонни да натрупват мазнини около корема и да наддават по-бързо.
Тъй като витамин D е мастноразтворимо съединение, когато човек е с наднормено тегло или затлъстяване, този витамин попада в капан в мастните клетки. Това е причината пациентите със затлъстяване или с наднормено тегло да имат по-ниски концентрации на този витамин от хората с нормално тегло.
Въпреки че точната връзка не е напълно изяснена и все още са необходими допълнителни изследвания, последните данни сочат, че има връзка между затлъстяването, наднорменото тегло и нивата на витамин D. Освен това, тази връзка показва, че дефицитът на затлъстяване и витамин D е съпътстващ ( се появяват по едно и също време), заедно с болести като хипертония, диабет, остеоартрит, остеопороза, депресия и дори пародонтоза.
?Колко слънце да вземете?
Ако трябва да се слънчеви бани, за да синтезираме витамин D, но на свой ред ултравиолетовите лъчи увреждат здравето на кожата ни, възникват съмнения кога и как трябва да правим слънчеви бани.
Наистина не е известно какво е излагането на слънце без адекватна и невредна фотозащита, която да гарантира синтеза на витамин D. Последните проучвания в това отношение показват, че трябва да правите слънчеви бани в продължение на 5 до 15 минути на краката и ръцете си между 10 o ' часовник сутрин и 3 следобед, поне два пъти седмично и без слънцезащитен крем. Това би било идеалното излагане на слънце и достатъчно, за да се получат няколко депозита на витамин D без нужда от хранителни добавки.
Трябва обаче да се помни, че ултравиолетовата светлина, участваща в процеса на синтез, е същата, която е свързана със стареенето и рака на кожата.
Харесвате ли тази статия? Споделете в социалните си мрежи
- 90% от хората с диабет тип 2 са със затлъстяване или с наднормено тегло
- Диабет, затлъстяване и липиди Колумбийски вестник по ендокринология, диабет и метаболизъм
- В Аржентина има повече наднормено тегло и затлъстяване и по-малко консумация на тютюн - Infobae
- Биоактивните компоненти на зърната помагат за предотвратяване на затлъстяване, наднормено тегло и диабет. Нещо за докладване
- Ресвератрол, ефективен при диабет, наднормено тегло, хипертония ... и много други