РЕЦЕПТА: САЛАТА ОТ ДОМАТ, ТУНА И ЛУК

Всички имаме дни, когато е време да вечеряме, но не сме прекалено гладни, още по-малко искаме да готвим. Е, тази салата от домати, риба тон и лук е идеален вариант, лек, лесен и бърз за приготвяне. Кой никога не е приготвял това ястие?

салата

Освен това доматът има голямо количество витамини (В, С и А), много е богат на ликопен, антиоксидантно вещество и е много нискокалоричен. Лукът е зеленчук, пълен с минерали и микроелементи като калций, магнезий, хлор, кобалт, желязо, калий и др. От друга страна, той съдържа големи количества витамини В, С и Е, а 90% е вода, следователно е и много нискокалоричен. А рибата тон ще ни осигури доза протеин, който тялото ще използва за възстановяване на тъканите и също така ще ни помогне да останем по-дълго време сити. също така имайте предвид, че рибата тон е много богата на минерали като фосфор, магнезий, желязо и йод.

140,32 Kcal; 15,08 g протеин; 12,75 g хидрати; 4,85 g фибри; 2,12 г мазнини

Съставки

  • 1 голям домат
  • 1 кутия тон
  • ½ лук
  • Олио, сол и черен пипер

Инструкции

  1. Този път е много лесно да се подготви. Измиваме добре домата и го нарязваме на филийки. Подправяме домата
  2. Добавете рибата тон върху резенчетата домати
  3. Нарязваме лука на крайни ивици и ги поставяме върху рибата тон
  4. И накрая, добавяме пръскане на екстра върджин зехтин, което не само ще му придаде по-добър вкус, но и ще ни осигури незаменими мастни киселини и ще ни помогне да усвоим по-добре мастноразтворимите витамини от домат и лук