Що се отнася до избора на ястия, които да се консумират у дома, испанците избират само ястия, които са полезни за здравето в 13% от случаите.

едно

Публикувано на 08/06/2019 12:27 Актуализирано

Последният доклад за консумацията на храни в Испания за 2018 г. Ever Health разкрива, че аспектите, които преобладават при избора на ястия за консумация от испанците са удобство, тоест алтернативи, които улесняват ежедневния живот (29,4% от времето), последвани от удоволствие (22,7%) и вкус (20,2%).

Според същите тези данни испанците избират уникални ястия в 61% от случаите в сравнение с първото, второто и десертните менюта.

Какви ястия ядат испанците най-много

Сред най-консумираните храни са зелените салати (повече от 10%), пиците (повече от 5,4%), доматени салати (4,9%), пилешки гърди (4,2%), леща (4,1%), супата тестени изделия и макароните (3,7%) и хек (3,3%).

Изборът на най-консумираните ястия, според споменатия доклад, заключава, че като цяло диетата на испанците "остава здраво и балансирано." В този смисъл Алба Лобо, диетолог, обясни, че „нараства осъзнаването на необходимостта да се поддържа балансирана диета, с което можете също да поддържате здравословно тегло с течение на времето ".

Пазете се от „чудо диети“

Лобо обаче припомни това, особено през предишните дати и през лятото, повечето хора, които искат да отслабнат „Те не търсят професионална помощ, разчитат на информация от списания, уебсайтове и влиятелни лица и признават, че са правили„ чудодейни диети “„да отслабнат бързо, независимо от това как ще го направят, за да могат да поддържат теглото си в бъдеще и понякога, без да се притесняват за риска, който може да представлява за тяхното здраве“.

За диетолога, „чрез минимизиране на по-малко здравословните навици и придобиване на по-добри, е възможно да се постигнат целите за отслабване и последващата поддръжка е по-лесна, тъй като по време на този процес се научавате да се храните здравословно и да водите по-активен живот ".

Има ли забранени храни?

Ако имате волята да отслабнете, Лобо подчерта, че „концепцията за забранените храни и строгите диети остаряват с тази методология "и посочи, че успехът се крие в„ приемането, че можете да подобрите диетата си, имат волята да променят определени навици, да имат увереност в постигането на целта и да бъдат в съответствие с променящите се навици ".