За да започна една седмица с радост и добро настроение, подготвих това лека рецепта да започнете да се храните по-здравословно, сега, когато лятото започва. Плажовете, бикините и топлината ни очакват за празниците, така че трябва да влезем във форма.
The леки и леки вечери, като този сандвич със салата от риба тон, те са много полезни за здравето, тъй като ни карат да спим по-добре и да заспиваме по-бързо, от което се нуждаем в тези горещи нощи. Също така, като закуска със силни плодове или добра здравословна закуска, вечерята трябва да е лека, за да компенсира калориите.
Съставки
- Маруля.
- Кутии от риба тон.
- Пилешки гърди.
- Зехтин.
- Вода.
- Сол.
- Мащерка.
- Хапче Avecrem.
- Хляб.
- Нарязано сирене.
- Яйца.
Подготовка
За да направим тази вкусна рецепта за сандвич салата от риба тон, на първо място, ще трябва да сложим гответе пилешките гърди. За целта в гювеч ще сложим гърдата, покрита с вода, заедно с малко хапче авекрем и ще я поставим на слаб огън за поне 20 минути.
След това ще намалим тънка маруля жулиен, Ще го измием добре под чешмата с вода и ще го изсушим с абсорбираща хартия. Можете да направите това и с типичните центрофуги за източване, но аз нямах такава, затова използвах обичайната кухненска хартия.
След като пилешките гърди са сварени, ще ги нарежем на ивици и ще пропуснем с малко масло. Когато е на път да приключим, добавяме солта и мащерката и само малко бяло вино за готвене. Ще го оставим за около 5 минути и ще ги извадим и резервираме.
След това ще съберем всички съставки в купа, към които ще добавим 2 кутии риба тон и няколко супени лъжици майонеза. Ще разбъркаме добре и ще оставим да сглобим сандвичите.
Накрая ще направим някои яйца на скара и ще сглобим сандвичите. Първо ще поставим филия нарязан хляб, отгоре изгладеното яйце, след това нарязаното сирене и след това салатата с риба тон с майонеза. Накрая ще поставим още една филия нарязан хляб и ще го препечем в машина за сандвичи.
- СЕНЗИД СИРЕ - ЛЕКА ЗАКУСКА - Рецепти на Лора
- Рецепта за светлооранжев флан - Соло рецепти, блогът на безплатните рецепти, рецепти за готвене,
- Омлет от спанак и прясно сирене - РЕЦЕПТИРА СВЕТЛИНА
- Торта без пухкави захари Лесни, бързи и здравословни рецепти за готвене
- Традиционни леки овесени палачинки - Juani de Ana Sevilla Thermomix Recipes GM Mambo Pot