За да започна една седмица с радост и добро настроение, подготвих това лека рецепта да започнете да се храните по-здравословно, сега, когато лятото започва. Плажовете, бикините и топлината ни очакват за празниците, така че трябва да влезем във форма.

лека

The леки и леки вечери, като този сандвич със салата от риба тон, те са много полезни за здравето, тъй като ни карат да спим по-добре и да заспиваме по-бързо, от което се нуждаем в тези горещи нощи. Също така, като закуска със силни плодове или добра здравословна закуска, вечерята трябва да е лека, за да компенсира калориите.

Съставки

  • Маруля.
  • Кутии от риба тон.
  • Пилешки гърди.
  • Зехтин.
  • Вода.
  • Сол.
  • Мащерка.
  • Хапче Avecrem.
  • Хляб.
  • Нарязано сирене.
  • Яйца.

Подготовка

За да направим тази вкусна рецепта за сандвич салата от риба тон, на първо място, ще трябва да сложим гответе пилешките гърди. За целта в гювеч ще сложим гърдата, покрита с вода, заедно с малко хапче авекрем и ще я поставим на слаб огън за поне 20 минути.

След това ще намалим тънка маруля жулиен, Ще го измием добре под чешмата с вода и ще го изсушим с абсорбираща хартия. Можете да направите това и с типичните центрофуги за източване, но аз нямах такава, затова използвах обичайната кухненска хартия.

След като пилешките гърди са сварени, ще ги нарежем на ивици и ще пропуснем с малко масло. Когато е на път да приключим, добавяме солта и мащерката и само малко бяло вино за готвене. Ще го оставим за около 5 минути и ще ги извадим и резервираме.

След това ще съберем всички съставки в купа, към които ще добавим 2 кутии риба тон и няколко супени лъжици майонеза. Ще разбъркаме добре и ще оставим да сглобим сандвичите.

Накрая ще направим някои яйца на скара и ще сглобим сандвичите. Първо ще поставим филия нарязан хляб, отгоре изгладеното яйце, след това нарязаното сирене и след това салатата с риба тон с майонеза. Накрая ще поставим още една филия нарязан хляб и ще го препечем в машина за сандвичи.