Експертите препоръчват да не се стремите да сваляте повече от шест килограма на месец и да следвате персонализирана схема на диета и упражнения. При отслабване. Чудеса няма!
Имитирайте режима на знаменитостите
Това, че диетата е работила за приятел или знаменитост, не означава, че е полезна за всички. Всеки човек има различен организъм и това, което е служило на някои, може да причини различен ефект на други от желания. Експертите от Европейския медицински институт за затлъстяване препоръчват да отидете на диетолог или ендокринолог.
Яжте само сокове
Диетите, при които една или повече хранителни групи се оттеглят, причиняват голяма загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма. "Така че, ако искате да отслабнете въз основа на плодове, зеленчуци и течна диета, най-сигурното е, че ще пристигнете слаби в края на лятото, но меки, отпуснати и с гарантиран ефект на отскок", предупреждават експертите.
Заменете приема на твърда храна с „продукти за отслабване“
Хапчета за отслабване, капсули за изгаряне на мазнини, чудодейни бульони. Теглото, което първоначално е загубено, е основно от мускулна маса, а не от мазнини и е осигурило възстановяване на ефекта. „По-нисък от препоръчания прием на основни хранителни вещества е свързан с проблеми с кожата, кръвообращението, храносмилането, психичното здраве и загубата на памет“.
Мачкайте се с физически упражнения, за които не сте подготвени
„Не трябва да прекаляваме със спорта, претренираността или физическата интензивност, с които не сме свикнали“ може да доведе до нараняване или загуба на мускулна маса.
Увлечете се от снимки в Instagram
Най-важното е да си поставите реалистични цели. Не бива да се увличаме от снимки, които циркулират в Instagram, защото в много случаи става въпрос за модели или професионални спортисти.
Спазвайте диетата на Спящата красавица
Докато спим, калориите са изгорени, но оттук нататък да вярваме, че антицелулитните кремове, които „работят през нощта“, ще свършат цялата работа, без да е необходимо усилие от наша страна, това е самоизмама. Успехът на „операцията на бикини“ е в съчетаването на здравословно хранене, физически упражнения и активна почивка.
Предавам се
Напълно премахнете здравословните навици.
Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 месец за € 6.95