C (не го знам наизуст, направих копиране на интернет страница).

седмица

При абсолютна почивка (базален метаболизъм) консумацията на калории на човек е минимална, докато пропорционално се увеличава по време на физическа активност (енергийни разходи). Калорийните нужди варират при отделните индивиди в зависимост от много фактори, като възраст, тегло, височина, пол, раса, конституция, темперамент и т.н., но те се обуславят главно от физическа активност. Разликата в консумацията между една и друга работа е огромна: часът на интелектуална работа (т.е. мислене) изисква 1,75 калории в минута, докато при много тежка работа може да достигне 1045 калории. Накратко, трябва да се вземе предвид едно: за всяка дейност, дори ако сме в покой, тялото се нуждае от енергия.

Статистиката винаги е била забавна за мен, особено тези, които сравняват едно нещо с друго. Подобно на рекламата за сладолед Melona (*), която казва, че ако съберете всички продукти, които са продавали за 50 години, те ще обиколят света 18 пъти. Веднъж прочетох колко коремни преси трябваше да направите, за да изгорите парче торта. Мисля, че беше около 350. Днес не съм обсебен от това. Ако имам балансирана диета и един ден реша да се почерпя на рожден ден, чувствам, че мога да го направя, без да смятам, че това ме дерайлира. Но тези малки статистики са очарователни за мен.

Например, ако ядем една от онези мощни американски закуски, състояща се от яйца с бекон, кифлички и лимонада, ще погълнем 1218 калории. Препоръчва се малко повече от половината за цял ден. За да го изгорим, ще трябва да направим 112 минути последователни лицеви опори. Очевидно тези данни оставят настрана, че човек постоянно използва енергия, независимо дали мисли, ходи или кара органите си да работят. Но тази еквивалентност ви кара да се чудите, не напразно спортистите консумират определен вид храна и не консумират торти преди всяко състезание.

Сандвичът с бургер има 310 калории и отнема час ходене, за да го изгорите. Доматът изгаря за минута бягане. Те са на 18, ако имахме сладолед от Шарлот за десерт. За да изгорим калориите от порция шоколадова торта ще трябва да изминем 9,5 км. За да изтеглите кутия бира 4 км, а за газировка 1,8 км.

За да попълним статистическите данни и за да можем да правим тези забавни упражнения у дома, можем да използваме като параметър, че ходенето изгаря 5,2 калории в минута, колоезденето 8,2, плуването 11,2 и бягането 19,4. Нарушаването от време на време не е важно в крайния резултат от тренировка или режим. Но сумата от много „фишове“ и „награди“, които човек обикновено дава с храна, може да върне физическото ни развитие обратно на няколко кутии.

(*) Не помня дали беше точно така, но исках да поясня, че Хеладос Мелона не спонсорира този блог.