Спортистите знаят, че днес добрата диета трябва да бъде придружена от адекватна добавка, още повече, че ако спортът, който развивате, изисква по-голямо физическо изтощение.
Повечето велосипедисти се чудят как да подобрят храненето, за да увеличат капацитета си, но що се отнася до добавките, има известно объркване. Тъй като има много истории за случаен допинг и притеснения относно странични ефекти (дори ако те се усещат само в портфейла), разбираемо трябва да бъдем по-предпазливи.
На пазара се предлага широка гама от спортни добавки (прахове, хапчета и гелове), които имат голяма пазарна реализация с малко научна подкрепа. Но има и други, които могат да помогнат на велосипедистите да се чувстват по-здрави или всъщност да увеличат производителността и резултатите.
Според говорителя на ДОБАВКИ ЗА ОБЛАСТИ, Matnas Lуpez, ярък пример са въглехидратите, които са основният източник на енергия, използван, когато карате колело или спортувате. "По време на тренировка мускулните влакна се чупят, особено ако времето за въртене е интензивно. Когато се възстановят отново, мускулната маса се увеличава. Следователно е необходим достатъчен прием на протеин, за да се улесни синтеза на протеини. Мускулни", с други думи, възстановяване и адаптация ", той казах.
Специалистът заявява, че през целия си живот е работил с множество добавки, които имат адекватна подкрепа във възможните им приложения и са помогнали за подобряване на представянето и последващо възстановяване на няколко спортисти, затова той препоръчва 9 възможности за добавки.
1. Креатин
Първата позиция в класацията на добавките за велосипедисти е заета от креатин.
Стотици проучвания потвърждават високата ефективност от това, което осигурява увеличаване на силата, по-малко умора по време на състезанието и по-добро възстановяване.
Вземете го, придружен от малтодекстрин, точно преди да започнете да въртите педалите, за да улесните усвояването и да засилите неговите ефекти.
2. Малтодекстрин
Преди да започнете да въртите педалите, трябва да напълните горивото си и малтодекстринът ще стане ваш съюзник.
Той е бърз източник на енергия от отлични въглехидрати с висок гликемичен индекс, така че можете да презаредите нивата на гликоген преди да започнете да въртите педалите.
3. Mypre
Друга съществена добавка преди състезанието за велосипедисти е мощен природен стимулант.
Предтренировката ще осигури експлозивна сила, концентрация още от първата минута, комбинирайки най-добрите естествени стимуланти, в допълнение към допълването с незаменими аминокиселини за намаляване на умората.
4. Натиснете гел
Колоездачите обичат геловете И в Myprotein го знаят и са успели да създадат Pulse гел, уникален гел за предварителна тренировка, който ще ви даде въздействието, енергията и концентрацията, необходими за всяка тренировка.
5. Амилопектин
Тренировките за колоездене обикновено продължават часове, следователно е неизбежно спадането на енергийните нива, за да противодействаме на това, имаме амилопектин.
Амилопектинът е въглехидрат, който се намира естествено в картофите, той има по-високо молекулно тегло от захарта, поради което стомахът го използва много по-бързо и без риск от дискомфорт по време на тренировка.
6. Електролити
Загубата на електролити може да повлияе на работата на велосипедиста по време на тренировка, добавете тези електролити към бутилката си, така че тяхната работа да не намалява.
7. Въздействие на суроватъчен протеин
След като състезанието приключи, мускулите на краката са изчерпани, те трябва да се възстановят и идеалната добавка е суроватъчен протеин благодарение на бързото му усвояване.
8. Разклонени аминокиселини
Ами ако усилим суроватъчния протеинов шейк с аминокиселини? Те ще бъдат отговорни за намаляване на времето за възстановяване и подпомагане на по-доброто усвояване на протеина от тялото.
9. Recovery Plus Elite
И ако искате всичко в едно, има добавка за велосипедисти под формата на гел. Recovery Plus Elite комбинира суроватъчен протеин и незаменими аминокиселини, освен че е обогатен с бързо абсорбиращи се хидрати.
Трябва да се отбележи, че консумацията на тези добавки също е от жизненоважно значение за тези, които практикуват приключенско колоездене. Цялата туристическа дейност изисква необходимото облекло, както и адекватни добавки, стига да включва значително физическо износване.
EsCiclismo - Всички права запазени. Всички видове възпроизвеждане са забранени без изрично писмено разрешение.
- Яжте най-добрите плодове - Програма за отслабване
- Как да изрежете, обелите и обелите авокадото (и кои са най-добрите разфасовки за всяка рецепта)
- Диети 10-те най-добри диети за отслабване за 2016 г.
- Брой стъпки 7 Най-добри приложения за броене на стъпки 🥇 ТОП 2021 ръководства за Android
- Диети Цялата истина за хранителните добавки за отслабване