Искаме го лесно, бързо и да включва възможно най-малко усилия. Винаги е било така, но сега, когато Google ни дава отговор веднага, още повече. Просто напишете „трикове за отслабване“, „как да получите плосък корем“ или „ключове за загуба на две сечи за седмица“, за да отворите вратата към рая на чудодейните диети, експресни маси и магически мехлеми, обитавани от живи скулптури на перфектен „шест пакет“, надменни задни части и стегнати бедра без следа от целулит, които ни канят да следваме след тях, за да се превърнем в поредната божественост. Ние, със същата илюзия, че нашите деца вярват в тримата мъдреци или феята на зъбите „Ние купуват техните фалшиви обещания, защото основно искаме да вярваме. Тогава разбира се идва разочарование, ефектът на отскок и още по-лошо, последиците за здравето ни. И така, какво правим, ако искаме да намерим по-добра версия на себе си? първо, използвайте добър разум и потърсете професионален съвет, вместо да консултирате в мрежата.

отслабнете

ДИЕТА

По този начин ще знаем например какви са реалните срокове за отслабване (ако наистина се нуждаем) по разумен начин. "Средното препоръчително тегло за отслабване на седмица е един килограм. По този начин се уверяваме, че се отърваваме от мазнини. Ако отслабнем по-бързо, рискуваме да го постигнем с цената на загуба на вода и протеини, които останете. почувствайте кожата си под формата на бръчки и отпуснатост ", казва Мария Амаро, експерт по хранене в клиниката Feel Good (Мадрид).

Колко килограма трябва да свалим, за да се сбъдне обещанието за загуба на един размер на седмица? Амаро пояснява: "Четири килограма. Това е възмущение, което подчертава реалността:" Който търси експресна диета, не търси здраве. Какво правите, когато някой влезе във вашия офис с молба от този тип? Казвам чудеса, за да Лурд! ".

УПРАЖНЕНИЕ

Ако няма преки пътища в диетата, нито в упражненията. Мигел Рохо, главен изпълнителен директор на Cool Heatlh Club и личен треньор, вече ни предупреди: Целта трябва да бъде да възприемем здравословен начин на живот, а не да извайваме тяло, което да се показва на плажа. За да направите това, най-важното е да създадете стабилна основа, базирана на добро планиране във фитнеса и на масата. „Вашите срокове?“ Отнема два или три месеца, като се отделят минимум 30 минути три или четири дни в седмицата обучавам. Правенето на неща бързо служи само за създаване на разочарования или причиняване на наранявания, които в крайна сметка неизбежно ще доведат до изоставяне ".

КОЗМЕТИКА

Би било много красиво, без съмнение, но. Не е реално. Няма лосион, който да убива целулита или да елиминира корема, докато спим. Според изследване, публикувано през април миналата година от OCU, антицелулитните кремове "имат повърхностна, много ограничена и временна ефикасност". В гореспоменатото проучване беше подчертано, че сантиметровото намаляване на дълбочината на трапчинките, което някои марки обещават, едва достига, в най-добрия от изследваните случаи, „три милиметра“.

Mercedes Sáenz de Santamaría, лекар по естетика в Международната дерматологична клиника (Мадрид), вече го обясни в ZEN: "Кремовете имат ограничен ефект, тъй като е почти невъзможно техните активни съставки да проникнат до необходимата дълбочина. Но е препоръчително да използваме добър овлажнител. По този начин ще поддържаме кожата си еластична за по-дълго и ще предотвратим появата на други изменения като стрии ".

Морал: да имаш илюзия е добре, но със здраве не играеш.