В тази диета няма много сложни комбинации от храни и няма строги забрани. Резултатът? След седмица ще отслабнете, без да гладувате!

променя

Сега, когато настъпва студът, все още трябва да се погрижим за силуета, тъй като тялото ни реагира на ниски температури. Случва се, че по това време енергийните разходи се увеличават и следователно увеличават и апетита.

Това е синоним на опасност; Излишните килограми се появяват през зимата! Изправени пред това предупреждение, се обадихме от S.O.S. на диетолога Дженифър Съмърс. Отговорът му беше хипокалорична диета, за да се избегне глада, да останете доволни и да свалите три килограма само за една седмица. Какво повече можете да поискате от диета!

Чай или кафе с обезмаслено мляко, подсладено с подсладител, 1 малко обезмаслено кисело мляко. 1 филия хляб с трици или 3 пълнозърнести бисквити. 1 чаена лъжичка диетично извара или 2 чаени лъжички диетично сладко.

Полунощ

1 плод (портокал, мандарина, грейпфрут, киви). Снек Чай или кафе с 1/2 чаша обезмаслено мляко, подсладено с подсладител, 1 нискомаслено или малко кисело мляко. 1 филия хляб с трици или 3 пълнозърнести бисквити.

ДЕН 1
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 1 порция суфле от тиквички. Кресон и доматена салата на вкус. Диетичен желатин.
Вечеря
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 1 малко кисело мляко без мазнини.

ДЕН 2
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 2 бургера от пуйка или пиле. Кресон, маруля и доматена салата. Диетичен желатин.
Вечеря
1 омлет шунка и диетично сирене, приготвено със следните съставки: 1 яйце, 1 бяло, 1 филия диетично сирене, 1/2 варена шунка. Салата от маруля и домат.

ДЕН 3
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 1 юмрук (70 грама) пълнозърнести юфка с домашен доматен сос.
Вечеря
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 1 плод (1 ябълка, 1 круша, 1 слива).

ДЕН 4
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 1 средна пържола на скара (120 грама). Обилна салата от маруля, краставица и кресон.
Вечеря
1 чиния диетична супа (без картофи). Градински омлет, приготвен, както следва: 1 яйце, 1 бяло, варени тиквички, варен морков, 1 филия диетично сирене.

ДЕН 5
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 1/2 гърди на скара. Спанак Гратин.
Вечеря
1 купа зеленчукова супа (без картофи). Растително суфле (морков, тиквички, тиква, спанак).

ДЕН 6
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). 2 средни тиквички, пълнени с 1/2 гърди, лук, магданоз, люспи, диетично сирене гратен.
Вечеря
1 чиния диетична супа (без картофи). 1 малко кисело мляко без мазнини.

ДЕН 7
Обяд
1 купа зеленчукова супа (без картофи). Скуош суфле.
Вечеря
1 чиния диетична супа (без картофи). 1 плод (1 ябълка, 1 круша, 1 слива).

СЪВЕТИ
За подправяне на салати можете да използвате 1 чаена лъжичка зехтин, оцет, сол, чушки и зелени листа.

Не злоупотребявайте с прости въглехидрати: захар, мед, черна захар, сладкиши. Консумирайте ги не повече от веднъж седмично.

Освен това не прекалявайте със сложни въглехидрати: картофи, ориз, маниока, сладък картоф, царевица, бяло брашно. Само два пъти седмично.

Плодовете, особено цитрусовите плодове, не трябва да липсват в диетата.

Пийте много вода, поне 2 до 3 литра на ден.

Благодарим на готвача Рейналдо Кандия от ресторант Paparazzi (Mariscal López Shopping). Ястията са от New Americana.