Бездействието е проблем, според СЗО. Активни столове, компании с фитнес зала и други начини за борба с него

Не пуша, не пия, спазвам средиземноморската диета ... Но движите ли се? Ако вашият работен график ви изтощава да правите рутинни физически упражнения, знайте, че все повече хора са решили да поддържат форма в офиса. Как Благодарение на инициативите на някои пионерски компании, които инсталират спортни зали за своите работници, осигурете им топки, на които да седят, или дори насърчавайте срещи на бягащи пътеки. Помните ли, когато забраниха тютюнопушенето по време на работа? Е, по-добри ветрове не духат за заседнал начин на живот.

здравословен

Световната здравна организация (СЗО) обяви през 2013 г., че заседналият начин на живот е един от четирите най-високи рискови фактора за здравето. Изчислено е, че приблизително 3,2 милиона смъртни случая годишно се дължат на физическо бездействие. Европейската сърдечна мрежа (EHN) направи класация на европейските страни с най-висок заседнал начин на живот, а Испания държи четвърто място. 42% от населението на възраст над 18 години признава, че "живее в седнало положение" през цялата седмица, в сравнение с 6% в Швеция или 7% във Финландия.

С натрупаните научни доказателства текат много инициативи, които се опитват да улеснят дейността на населението. Поради тази причина от години от другата страна на Атлантическия океан се разработват програми за прехвърляне на физически упражнения в самия офис. Дори са проектирани специални столове, които ви позволяват да упражнявате мускулите си, докато работите. Това е случаят с Officegym, който разпространява иновативна система, която позволява упражнения за укрепване на мускулния тонус, като същевременно има кратка почивка на работното място.

Джовани Боното, от гореспоменатата компания, уточнява: "Всички прекарваме много часове седнали в собствения си офис или у дома. Нашите устройства, вид каишки, които се адаптират към работните столове, ни позволяват да упражняваме физическа активност по време на кратки почивки съществен факт, за да поддържаме тялото си във форма, добра циркулация на кръвта и дори малко допълнителна енергия, за да бъдем по-продуктивни ".

Въпреки че в нашите граници концепцията за глезене на здравето на работниците все още не е толкова широко разпространена, както в САЩ или Канада, вече има пионерски инициативи, които дават добри резултати. Такъв е случаят с Cet10 с неговата програма Wellnessjob. Неговият директор Сандра Карбало потвърждава: „Изграждането на фитнес залата в офиса е сравнително ново у нас, но много добре установено в САЩ и други европейски страни“. Това произтича от нарастващата необходимост, според апостила, да се грижи за работника за намаляване на отпуските по болест и увеличаване на производителността. „На работното място днес прекарваме по-голямата част от времето си и компаниите често се превръщат в най-идеалното място за разработване на програми за физически упражнения (извън работното време вече има малко свободно време за посещение. Освен това това е добавена стойност за служителите и стимул, който компаниите трябва да предлагат повече социални придобивки на своите работници и да задържат таланти, с плюс да получат по-мотивиран персонал и да подобрят работната среда ", обяснява той. Испания, фармацевтичната компания Almirall е една от компаниите, които предлагат това обслужване на своите служители.

Седнете, но на гигантска топка

Има по-прости мерки, като въвеждането на Fitball (еластомерна топка с голям диаметър, използвана в йога или пилатес), която позволява да се работи върху стабилността на центъра на тялото. "Тъй като това е нестабилна повърхност, тя изисква от потребителя да поддържа мускулатурата активна през цялото време. Това е по-функционална работа, тъй като една от най-важните функции на корема и долната част на гърба (лумбалната) е да стабилизира тялото . Седенето на фитбол ви принуждава да държите гърба си по-изправен и в по-правилна позиция ", добавя Сандра Карбало.

Други инициативи отиват по-далеч, като тази, въведена от компанията Salo в Минеаполис (САЩ), където тя е монтирала в конферентна зала пътеки, пригодени за бюра, поставени със съответните им компютри, които канят участниците в срещата да се разхождат, докато работят. За почивки те имат няколко маси за пинг-понг.

Мария Гинер, личен треньор, журналист и промоутър на инициативи за придвижване на работното място, защитава: "Основното е да започнете с най-простите насоки. Не взимайте асансьора в компанията, слезте на една спирка преди работното място и бъдете наясно с че човешкото тяло не е създадено за бездействие. "Не забравяйте всъщност, че трябва да правите почивки на всеки два часа (както също съветва Главната дирекция за движение на шофьорите) да ставате и да се движите от стола. Има прости жестове, като да имате топка от пяна, която можем да стиснем между бедрата на краката, докато работим. "Това е много полезно за мускулите на краката и укрепването на коленните връзки, както и за ободряване на тазовото дъно", Той казва.

Когато не е възможно да се работи и да се правят определени упражнения едновременно, експертът ни насърчава да изпълняваме маневри, които ще облекчат напрежението на тялото ни, като кръгови завъртания на врата, „без никога да оставяме главата да пада назад“.