От: Lucía Mena Millán
Палеолитната (палео) диета е най-старата диета, която хората консумираме. Този тип хранене е бил много популярен преди 2,5 милиона години и до преди 10 000 години хранителните навици се променят.
Тази диета е кръстена на времето, в което е разработена, ерата на палеолита. Това е време на праисторията, когато хората трябваше да ловуват, за да оцелеят.
И така, каква всъщност е палео диетата? Е, това е диета, основана на вида диета, която нашите предци са имали в продължение на 2,5 милиона години. Правилата на диетата са прости, единственото нещо, което не трябва да ядете, са несъществуващи по това време храни.
Трябва да изрежете напълно; преработени храни, рафинирани захари, пакетирани плодови сокове, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, масла от семена и сол.
diet_paleo_3.jpg
Хората, които спазват тази диета, са забелязали впечатляващи промени във външния си вид и подобрения в здравето си. Това е така, защото на човешкото тяло са били необходими 2 милиона години, за да се адаптира към специфичен стил на хранене.
Ето защо храните, които консумираме от 10 000 години, като млечни продукти, бобови и зърнени храни, не винаги имат най-добрия ефект върху тялото ни, причинявайки алергични реакции, инсулинова резистентност и наднормено тегло или затлъстяване.
Храните, разрешени в рамките на палео диетата, не се обработват като месо (пилешко, говеждо, свинско и др.), Риба, черупчести, плодове, зеленчуци, ядки, яйца, кокосово масло и маслини.
diet_paleo_2.jpg
За да имаме по-добри резултати, споделяме тези препоръки с вас;
- Яжте балансирано; включват мазнини, протеини и въглехидрати при всяко хранене.
- Гответе всички видове месо със собствена мазнина.
- Консумирайте карантии от животни като телешки черен дроб.
- Яжте различни плодове и зеленчуци.
- Упражнявайте се редовно, особено сърдечно-съдови упражнения.
- Пийте достатъчно вода през целия ден.
- Не губете време да броите калории, може да стане натрапчиво.