Може би си мислите, че може би добрата хигиена е достатъчна, за да запазите вагината си здрава, Но има много неща, които трябва да направите, за да се грижите за тази деликатна зона. Ако не се интересувате от интимните си части, ще бъдете уязвими от наличието на инфекции на пикочните пътища и раздразнения.
За да избегнете тези проблеми, които могат да бъдат наистина досадни, има някои храни, които ще ви помогнат да поддържате здравето на вагината си, като тези, които ви показваме по-долу:
1. Естествено кисело мляко и храни, богати на пробиотици
Здравата вагина има голям брой здрави бактерии, наречени лактобацили, вид бактерии, които помагат да се поддържа правилно ниво на рН.
The кисело мляко и подобни храни помагат да се поддържат правилните нива на лактобацили. Повечето от нас свързват киселото мляко само със здравето на червата, но това не е единствената му функция.
Много пъти употребата на антибиотици, менопауза, използване на контрацептиви и хормонална терапия увеличават риска от развитие на гъбични инфекции, така че киселото зеле, темпето или някаква храна от ферментирал произход вършат отлична работа в борбата срещу гъбичните инфекции. Това се доказва от най-новите изследвания. Важно е обаче да се използват щамове, чиито ефекти са демонстрирани.
2. Сок от червена боровинка
Вярно е това, което сте чували за този сок, високата му консумация може да помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища, според проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Това е така, защото сокът от червена боровинка съдържа съединения, които помагат да се убият бактериите, причиняващи инфекции, които се придържат към тъканта на стената на пикочен мехур.
Единственият проблем с този сок е голямото му количество захар. За да избегнете промени в нивата на глюкозата, особено ако сте диабетик, помнете:
- Пийте не повече от половин чаша сок от червена боровинка на ден.
- Изберете сокове, които наистина са естествени или изберете тези, които съдържат по-малко калории.
- Смесете го с вода или пригответе смутита, където го смесвате със зеленчуци
3. Риба за намаляване на възпалението на влагалището
Ако страдате много, когато започнете менструация, време е да започнете да ядете повече риба. Менструалните крампи се причиняват от отделянето на възпалителни съединения, наречени простагландини, които помагат на мускулите на матката да се свият.
Мастните киселини и омега-3, присъстващи в рибите, като сьомга или риба тон, имат противовъзпалителни елементи, които помагат за облекчаване на дискомфорта.
4. Храни, получени от соя
Сухотата на вагината е неприятният резултат от намалените нива на естроген, хормон, който помага да се поддържат тъканите еластични и добре смазани.
Раждането, менопаузата, кърменето и някои лекарства за настинка и алергии могат да причинят значителен спад в нивата на естроген, оставяйки вагината ви суха и ви причиняват дискомфорт.
Опитайте се да ядете минимално преработени соеви храни:
- Био соеви зърна.
- Тофу.
- Темпе.
Тези храни съдържат съединения, имитиращи естроген, наречени растителни изофлавони или нестероидни фитоестрогени.
5. Ябълки за подобряване на смазването на влагалището
Ако искате да се забавлявате в леглото, тази храна, вярвате или не, е тази за вас. Изследване, публикувано в списанието Архиви на гинекологията и акушерството установи, че жените, които ядат ябълки веднъж на ден, имат по-високи нива на смазване.
Това позволява сексът да бъде по-удовлетворяващ и с по-малко проблеми. LЯбълките съдържат съединение, което имитира естрадиол, женския полов хормон.
Освен това ябълките имат полифеноли, които спомагат за засилване на притока на кръв към вагиналната тъкан, което улеснява достигането на оргазъм.
6. Вода за хидратация на влагалището
Водата е елемент, който не бива да избягвате в ежедневието. Ползите за здравето му са безброй. Когато става въпрос за вагината ви, водата е необходима, за да останат вагиналните мембрани в отлично състояние.
За да работят, те трябва да бъдат добре хидратирани и най-лесният начин да направите това е да консумирате колкото се може повече вода всеки ден. Освен това водата допринася за естественото смазване на влагалището и намалява нежеланите миризми.
7. Сладкият картоф
Освен че е добра алтернатива за заместване на традиционните картофи, сладкият картоф е и невероятно ефективен за поддържане на добро вагинално здраве.
Тази храна е пълна с витамин А. Този витамин укрепва маточните стени. В допълнение, той насърчава производството на хормони, които помагат да поддържаме нивата на енергията ни високи.
8. Зелен чай
Говорихме за сок от червена боровинка по-рано, но е ясно, че много жени ще предпочетат други по-малко сладки варианти. Ако това е вашият случай, трябва да помислите за зелен чай. Тази напитка е отличен съюзник срещу инфекции на пикочните пътища.
В случай, че вече имате инфекция, зеленият чай помага да се преборите с нея. В случай, че сте напълно здрави, тази напитка предотвратява появата на проблеми и инфекции.
Здравето на вагината ви надхвърля обикновената хигиена
Много пъти си мислите, че знаете всичко за почистването на вагината. Това обаче не е всичко, което трябва да имате предвид. В допълнение към редовните изпити, добрите хигиенни навици и комуникацията с вашия гинеколог е важно да се храните здравословно.
Както можете да видите, тези осем храни са много често срещани в балансираната диета. В случай, че обикновено не включвате нито един от тях, би било добре да започнете да го консумирате.
- Buggio L., Somigliana E., Borghi A., Vercelli P., Probiotics and vaginal microecology: факт или фантазия? BMC Дамско здраве, 2019.
- Wang Y., Singh AP., Nelson HN., Kaiser AJ., Et al., Клирънс на урината на флавонол от червена боровинка, гликозидиран при хора. J Agric Food Chem, 2016. 64 (42): 7931-7939.
- Cai T., Gacci M., Mattivi F., Mondaini N., et al., Консумацията на ябълки е свързана с по-добро сексуално качество на живот при младите жени. Arch Gynecol Obstet, 2014. 290 (1): 93-8.
Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.
Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...
Преждевременната еякулация е често срещано сексуално разстройство, което засяга мъжете. Според статистиката 1 на 3 ето ...
В повечето случаи е възможно да се погрижите за настинката у дома. Това състояние може да засегне всеки ...
Пиърсингът срещу мигрена, по-известен като daith пиърсинг, стана популярен като метод, способен да контролира симптомите на това ...
Яденето на някои храни изглежда помага за прочистването на дебелото черво. Важно е обаче да знаете, че те нямат ...
Симптоми като назална конгестия и главоболие са достатъчна причина да се облекчи синузитът при деца.
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.