Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

колаген

Колагенът е най-разпространеният протеин в организма, представляващ между 20% и 30% от общите протеини на възрастен. Намира се в кожата, сухожилията, сухожилията, костите, хрущялите, кръвоносните съдове и други съединителни тъкани. Той главно осигурява еластичността на нашата кожа, предотвратява бръчките и отпускането.

Хиауроновата киселина е необходима за свързването на колагеновите и еластиновите влакна, което е важно и за здравата кожа.Хиалуроновата киселина е, заедно с колагена, нашият голям съюзник в борбата срещу загубата на обем и бръчките, причинени от времето. Той е много ефективен в борбата със стареенето, тъй като увеличава обема и хидратацията на кожата, която изглежда по-гладка и сияйна.

С напредване на възрастта тялото произвежда по-малко колаген и хиалуронова киселина, което допринася за увисването на кожата, бръчките и влошаването на хрущяла. Някои храни естествено съдържат тези компоненти, докато други съдържат хранителни вещества, които стимулират производството им в организма.

  • Храни, богати на колаген и които стимулират производството му:

Колагенът е предимно протеин от животински произход, така че е много лесно да се намери в животински протеини. Пример за животински протеин с високо съдържание на колаген са домашните птици като пилешко, пуешко; червени меса като телешко месо; свински бутчета и месо; и риба като сьомга.

От друга страна, има плодове и зеленчуци, които също съдържат колаген и които също стимулират производството му. Червени и жълти плодове и зеленчуци като червени чушки, домати, моркови, цвекло, киви, портокал, лимон, грейпфрут, ананас, пъпеш или манго. Зелени зеленчуци като боб, зеле, зеле, зеле, ендивия, карфиол, спанак или патладжан.

Меса като: агнешко, телешко, говеждо, пуешко и патица са богати на хиалуронова киселина. Червеното месо е богат източник на Витамин А (антиоксидант) и помага за освобождаването на хиалуронова киселина под формата на ретинол. Маслото от черен дроб на треска съдържа големи количества хиалуронова киселина и витамин А, които със своята антиоксидантна сила могат да насърчат борбата срещу стареенето.

Зеленчуците, които съдържат нишесте, като картофи и сладки картофи, активират тялото да произвежда хиалуронова киселина. Зеленчуците като спанак, карфиол, броколи, аспержи, маруля, брюкселско зеле и зелен фасул са богати на магнезий, необходим за синтеза на хиалуронова киселина. Плодове като банан, папая, пъпеш, круши, портокали, киви, лимон, грозде, ананас, нар, кайсии и боровинки, богати на магнезий и витамин С, друг чудесен антиоксидант. Магданоз, кориандър, зелени и червени чушки осигуряват хиалуронова киселина, а също така укрепват имунитета, стимулират метаболизма и насърчават здравата кожа.