Това е един от най-трудните аспекти за справяне, когато следвате a диета: гответе различни ястия, отколкото яде останалата част от семейството. Тази разлика ви кара да се чувствате сами в процеса на отслабване и често ви принуждава да се наведете назад, за да донесете толкова много ястия на масата.
Как можеш да се организираш и да не се чувстваш „изоставен“ от останалата част от семейството?

семейството

Лука Пирета, диетолог от Manzanaroja, и лекаря Флориана Вентура, психотерапевт експерт по загуба на тегло, те обясняват някои стратегии, за да ви предпазят от загуба на целта си, дори ако сте сами в семейството, за да следвате процеса на отслабване.

Диета и социален живот

Когато следвате диетичен процес, целта в допълнение към загубата на тегло е асимилирането на нови правила за хранене и ги включете в начина си на живот. Ето защо е важно да не правите драстични и невъзможни жертви, докато спазвате диета, а по-скоро да свикнете да сте на диета, без да се отказвате от социалния живот: партита, покани за вечеря, закуски и преди всичко хранене със семейството си.

Помолете семейството си за помощ

Съветът е прост:научете се да молите за помощ! Не се срамувайте да поискате помощ от близките си, като им обясните затрудненията и ги накарате да разберат как могат да ви подкрепят: например да не ви изкушават с твърде калорични храни, напротив, да споделяте ястията от вашата диета. Можете лесно да предложите менюто си на цялото си семейство, очевидно коригирайки количествата, в случай че вашите роднини са с нормално тегло и не възнамеряват да отслабнат. Диетата може да се превърне в възможност да се храните по по-разнообразен начин и се възползват от всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Така че защо да не го направим всички заедно? Достатъчна е малко организация и сътрудничество от всички.

Диетата е начин на живот

Премахваме мита, че менюто на диета е еднообразно или неапетитно. The Manzanaroja рецепти Те го доказват: можете да сте на диета, като ядете всичко и да вкусите добре. Диетичното меню, което ви предлагаме, е винаги балансирано, разнообразно и съставено от питателни и вкусни рецепти. Ако искате да го промените още повече, можете да използвате рецептите, които ще намерите тук. Те са подходящи за всички, дори за децата!