Преди няколко години имах безжизненост, която беше неразбираема за мен след това загубил 11 килограма и не се е променил по размер. Но изобщо нищо. Нито номер надолу, ей. Утеших се, мислейки си, че поне водя по-здравословен живот, и погрешно вярвах, че заради възрастта си това трябва да живея: ям по-добре, грижа се за себе си отвътре, но не го показвам малко отвън. Истината е, че ми се стори малко странно, но тъй като никога не съм мислил за това отслабнете по козметични причини, Не му придадох по-голямо значение. Разбира се, след месеци открих, че този хранителен план не ми е помогнал да променя навиците си. Първо, тъй като мисля, че лично аз не бях в най-подходящия момент от живота си, нито онази система, която бих могъл да заблудя, като сменя цялата здравословна храна за 2 сладки боклука на ден, ми помогна да направя радикална промяна. Какво Не се научих да се храня по-добре, веднага след като приключих с проследяването, се върнах към обичайните си лоши навици. От месец знам, че отслабването, обема или мазнините не са еднакви и че за здравето трябва да сме наясно с някои понятия, за да избегнем изпадането в изкушението на чудодейните диети, вместо да се поставим в ръцете на добрите диетолози.

обем мазнини

По-добре ли е да отслабнете, обем или мазнини?

Днес го разбирам много ясно, отговорът е обем! Но досега никога не бих си помислил, че това е правилният вариант. Това ми се случи в предишния ми опит да превъзпитам хранителните си навици: килограмите паднаха относително лесно (11 килограма за 4 месеца изглеждаха като много добра загуба), но обемът все още беше практически непокътнат. Защо? Защото с тази диета не губех мазнините, натрупани през десетилетията на заседнал начин на живот и лоша диета, а губех течности и мускулна маса. Нямах представа за това, защото кой би си помислил, че измерването на контура на тялото ви е по-важно от числото, което кантарът ви хвърля? Че отслабването не е загуба на килограми, а размер на тялото? Със сигурност не бях сред тази група просветлени със знания.

Защо бавната загуба на тегло е по-добра от бързата?

Оказва се, че мазнините, които са толкова вредни, че се придържат към вътрешността ни и които искаме да премахнем на всяка цена, тежат по-малко от мускулите. Как се побира тялото ви? Тоест, когато всъщност се подложите на диета или промените хранителните си навици и теглото спадне драстично, всъщност не отделяте лоши мазнини, а отслабвате мускулите си. Ужас! Не само не се отървете от проблема, но и вредите на други части на тялото си. И все пак вашият кантар е щастлив! Защото тежите все по-малко, дори и да не забелязвате нищо: дрехите ви все още изглеждат еднакви, изглеждате еднакви на снимките ... Тъй като мазнината тежи малко, но заема много. Въпреки че според вас е, че ако теглото падне, трябва да правите всичко правилно, нали? И разбира се, сядате да чакате ...

Измерете това тяло! Снимам!

Ако днес можех да избирам между отслабване, обем или мазнини, щях да остана с обема без колебание! Това е категоричното доказателство, че промяната се вкоренява във вас, че е тлъсто, че наистина изгаряте, дори ако кантарът ви гледа с по-малко любящи очи. Това е нещо подобно на какво се случва с размерите на дрехите: няма значение какъв брой имате късмет, защото това, което се брои, е как изглеждате и колко здрави сте всъщност. Освен това по този начин се избягва ужасяващият ефект на отскок. Бих искал да бъда постоянен по окончателен начин и че тези нови навици, рецепти и мисли ще останат да останат част от живота ми завинаги (като направя конкретни изключения, разбира се, защото аз все още съм зампона по природа, въпреки факта, че сега ми писна от зеленчуци и бях толкова страхотна). Но в случай, че рецидивирам по някакъв начин, цялата работа, свършена през това време, непрекъснато, без чудодейни рецепти и базирана на нормални, непреработени храни и леко-умерена физическа активност (знаете, че правя каквото мога с целта ми да бъда бегач, или по-скоро ходене), ще накара наддаването на тегло да не се случи през нощта, а постепенно, така че ще успея да се намеся отново, за да контролирам здравето си отново.

Виждали ли сте някога себе си отразено в тези ситуации при диета или промяна на навиците си? Ясно ли ви е от какво се нуждае тялото ви, за да функционира балансирано?