Има няколко причини, поради които трябва да вземем техния пример. Японската държава винаги е била една от най-образцовите за своята храна, И е очевидно, тъй като японците се хвалят, че са най-старите в света, имат желязно здраве и също така винаги остават слаби. Разбира се, генетиката, начинът на живот, факторите на околната среда ... също са определящи фактори. Япония също е една от страните с най-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак или наднормено тегло. След като разбрахме какъв е техният прост трик за отслабване, кои са 5-те най-здравословни японски храни, които трябва да включим в диетата си и какъв е върхът на японците да останат по-стройни, искахме да видим кои са ключовете за диетата им, които те са толкова добри, че ни помагат да отслабнем.
1. Начинът за приготвяне на храна
Препаратите, които обикновено използват за приготвяне на ястията си, са винаги варени, приготвени на скара или на пара храни, които от своя страна са методите за готвене, с които хранителните вещества са по-разпространени в храната.
2. Най-здравословният му съпровод
Знаем, че една от храните, които не можете да пропуснете по време на хранене, е ориз. Това е сложен въглехидрат с бавна абсорбция, който ни помага да останем заситени за по-дълго време и също така осигурява здравословно и здравословно снабдяване с енергия и фибри (много повече от, например, хляба, който в нашия случай би бил храната в съпътстващо сравнение в нашата хранене).
3. Зеленчуците винаги присъстват
Друга от храните, които никога не липсват в храната ви, са зеленчуците. Дажбите винаги са придружени от някои от техните любими и местни като бамбук, кабоча или японска тиква, бок чой ... типично за японската държава. Чудесен начин за компенсиране на въглехидратите в ориза.
4. Порциите са балансирани
В японската кухня по-малко винаги е повече. Количеството хранителни вещества благодарение на съставките и начина на готвене, които използват, е достатъчна причина за това порциите от техните ястия са точно, необходими и достатъчни, за да ни задоволят. Освен това, навикът му яжте с клечки кара ги да ядат храна много по-бавно, което помага на храносмилането и също така ни помага да се напълним по-рано.
5. Добри мазнини (почти) винаги
Друга от добродетелите на японската диета е, че мазнините, които те използват за готвените си ястия, са винаги (или в повечето случаи) добри. The рибата винаги има привилегировано място в менюто ви докато консумацията на наситени мазнини, като месото, е много по-ниска. Омега тип мазнини, които откриваме в рибите, винаги са добри съюзници за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, кръвно налягане и холестерол.
6. Време за чай
Зеленият чай е една от най-популярните напитки за японците. Е богат на антиоксиданти, ускорява метаболизма така че ни помага да отслабнем и освен това е диуретик. Той е много популярен в японската култура, толкова много, че откриваме много десерти, бисквитки, сладоледи, които съдържат тази съставка.
Източник: Прочетете цялата статия