Когато дойдат летните месеци, можете да намерите богат асортимент от плодове сезонни във вашия супермаркет. Плодовете са храна, богата на витамини, минерали и с множество много полезни свойства за нашето тяло. Поради тази причина е добре да ги включвате в ежедневните си ястия или да ги използвате като здравословни закуски.
Освен това с високите летни температури те искат Пресни плодове които ни поддържат хидратирани и задоволяват глада ни. Ние ви показваме какво сезонни плодове акценти за това лято.
Причини за включване на плодове в местното пазаруване
Когато направите своя близост до пазаруване Във вашия супермаркет ви препоръчваме да включите различни видове плодове в кошницата. Както ви казахме, това е храна, която съдържа множество ползи и че харесват както деца, така и възрастни. В допълнение, това е много гъвкава храна, която съчетава както сладко, така и солено, така че можете да ги ядете по хиляди начини.
В момента сме наясно колко е важно да се храним правилно здрави и балансирани, така че има по-голяма тенденция да се грижите за себе си и да избирате натурална храна. Ние сме по-загрижени за здравето си и затова предпочитаме свежа храна, следователно плодовете са от съществено значение в диетата.
Също така повечето от тях са ниско калорични, така че те са идеалният избор, ако сте решили да правите диети или ако практикувате спорт. Плодовете са богати на въглехидрати, от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и много полезно за практикуването на спорт, тъй като те ни осигуряват енергия.
Накратко, това е много здравословна храна, която има много предимства, които ще видим по-долу.
Ползи от ежедневната консумация на плодове
- Консумирането на парченца плодове ни дава вода, витамини, фибри и минерали. Всички тези съединения са от съществено значение за нашето тяло, така че като ядем тази храна, можем да бъдем по-здрави.
- Те са богати на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване стареенето на клетките. Това е важно, ако искаме да имаме по-здрава, по-чиста, по-млада и гладка кожа, както и по-високо качество на живот.
- Помощ за предотвратяване на заболявания като наднормено тегло и затлъстяване, както и храносмилателни разстройства, сърдечно-съдови проблеми и дори някои видове рак.
- Те са сочни и сладки и те осигуряват малко калории. От друга страна, те практически не съдържат наситени мазнини. По същия начин, благодарение на високите нива на фибри, те ни помагат да регулираме чревния транзит, да се чувстваме по-сити и да избягваме запек.
Сезонни плодове през месец юни
- Череши. Сред неговите компоненти се откроява мелатонинът, който помага да се забави стареенето и да се регулира сънят. Те са богати и на витамин С, калий и бета-каротин, поради което помагат в борбата с множество заболявания.
- Диня. Той е един от най-обичаните при настъпването на лятото и е богат на ликопен, компонент с антиоксидантна способност. Освен това е един от плодовете с по-малко калории поради високото си съдържание на вода (93%).
- Пъпеш. Този плод съдържа защитни компоненти като витамин Е. Освен това приносът му в калориите и захарта е много нисък, а напротив, съдържа голямо количество вода. Също така е богат на калий и има ниски нива на натрий, което го прави диуретичен плод, който благоприятства елиминирането на течности.
- Авокадо. Известно е, че е суперхрана благодарение на своите компоненти, сред които се открояват калий, витамини от групи В и Е, мононенаситени мастни киселини, фолиева киселина и фибри. Това е много засищащ плод, който помага за намаляване на холестерола.
Сезонни плодове от юли
- Фиг. Сред неговите свойства откриваме високи нива на фибри и няколко основни минерала като магнезий, манган, калций, мед и калий.
- Парагвайци. Освен че е вкусен плод, високото му съдържание на вода ни помага да останем хидратирани. Те също са добър източник на гликогени, така че предлага висок енергиен прием.
Плодове от месец август
- Манго. Бета каротини, калий, магнезий и фибри са едни от най-важните му свойства. Освен това е източник на витамини А, В, С и Е, както и на фибри и фолиева киселина.
- Apple. Благодарение на съдържанието на цистеин, той помага като детоксикатор на черния дроб и благодарение на съдържанието на фосфор, подобрява паметта и активира мозъчните функции. Те също така съдържат разтворими фибри, които помагат за поддържане на нивата на холестерола и глюкозата в кръвта.
Сезонни плодове на месец септември
- Грозде. И зеленото, и червеното грозде имат страхотни свойства. Например кожата на грозде Червените имат голяма антиоксидантна способност. Те също имат полезни компоненти за артериите и сърцето и са много добър източник на енергия.
- граната. Този екзотичен плод съдържа антиоксидантни свойства, което го прави много полезен за здравето.
Начини за консумация на сезонни плодове
Има много начини да се консумират сезонни плодове, или като лека закуска иn закуски или сутрин. Те допринасят енергия бързо и здравословно, и ни помагат да се чувстваме доволни до основните хранения, благодарение на съдържанието му в фибри.
Яденето им по този начин обаче не е единствената възможност, тъй като те могат да се използват в салати или сокове, така че потреблението му е много по-голямо. Можете дори да ги използвате, придружаващи вашия Основни ястия.
Накратко, има a богат асортимент от сезонни плодове които могат да се консумират по различни начини. Не забравяйте, че те са здравословен източник на основни витамини и минерали за тялото ни, така че ни помагат да се чувстваме по-здрави.