Сексът има екстра, която няма да получим във фитнеса. Триенето на телата генерира термична корекция в резултат на механизма за терморегулация, като по този начин ускорява метаболизма

Ходенето на фитнес е ад за повечето смъртни, но ако има едно упражнение (защото е!), Което преобладаващ процент от населението харесва, разбира се, това е секс. Те не се мръщят (между другото: намръщеното изгаря 11 калории), тъй като при полов акт се правят лицеви опори и движения от всякакъв вид, които правят 80-минутен акт (с преди и след, непроменен) служат за изгаряне на еквивалент на пет бисквитки Oreo. И ако можем да ги изядем и изгорим по толкова вкусен начин, светът става малко по-забавен. Проучване, проведено от университета в Квебек, Канада, наречено "Разходи за енергия по време на сексуална активност при млади здрави двойки", установява, че мъжете изгарят средно 4,2 калории в минута по време на полов акт, в сравнение с 9,2 калории, които изгарят при бягане на бягащата пътека . Междувременно жените изгарят 3,1 калории по време на секс, докато губят 7,1 калории при бягане.

сексуалност

Накратко, един час секс е еквивалентен на половин час „джогинг“. Чувствайте се свободни да изберете кое е по-привлекателно и забавно за вас и определете дали е по-добре да изберете анцуга или фино бельо. Сексът, сякаш това не е достатъчно, има екстра, която няма да получим във фитнеса (освен ако връзката с „личния треньор“ не стане особено интензивна). Триенето на телата генерира термична корекция в резултат на механизма на терморегулация на тялото, като по този начин ускорява метаболизма.

Колкото по-дълбок, бавен и силен е масажът, толкова по-голям е броят на изгорените калории. По време на орален секс се изгарят около 30 калории

Всичко показва, че „сексуалните упражнения“ са най-пълноценното и приятно упражнение за отслабване. Това са позициите, с които CrossFit да се превърне в дейност за слабите.

Предварителни и общи съвети

Италиански изследовател установи, че простият акт на събличане на дрехите ни изгаря около 10 калории, докато разкопчаването на сутиен с устата увеличава числото до 80. И какво искате да ви кажем: гребането във фитнес за десет минути изгаря енергия същия брой калории и по този начин ние не стигаме до никой райски плаж или пристанище. Поне така се отърваваме блажен сутиен.

Ако преди да влезем в темата се спрем на страстно послание (разбирайте под страстен едночасов масаж, от вида, с който пръстите и ръцете се разклащат), ще изгорим 80 калории. Колкото по-дълбок, бавен и силен е масажът, толкова по-голям е броят на изгорените калории.

По време на орален секс се изгарят около 30 калории. Ако наистина искате да правите секс като фитнес, добавете лицеви опори (има хора за всичко) и извадете още 70 калории.

За допълнително изгаряне на калории е добре да правите секс първо сутрин, на гладно. По този начин тялото използва натрупаните в тялото мастни резерви, а не енергията от храната. Варирането на темпото и взаимните моменти на максимална скорост с други по-лежерни не само ще послужат увеличаване на възбудата и ще забави пристигането на оргазъм, това също ще помогне за изгарянето на калории, действайки като HIIT, тренировката се състои от разбъркване на кратки моменти с висока интензивност (анаеробни) с други с умерена интензивност. Подобрява се инсулиновата чувствителност, повишават се тестостеронът и хормонът на растежа и се увеличават енергийните разходи след тренировка. О: и няма да станем от леглото. Магията на „сексуалните упражнения“.


Ако никоя от позите, които ще намерите по-долу, не ви убеждава или ако сте практикували други снощи и искате да знаете произтичащите калорийни разходи, има сексуален калкулатор, в който да влезете в стойката, продължителността на акта и интензивността към знаете колко калории сте изгорили. Ето шестте сексуални пози, с които да се отървете от ексцесиите на Коледа.

Адхо Муха Сванасана

Регулаторите на йога ще знаят за какво е Adho Mukha Svanasana, или какво е същото, обърната надолу поза на кучето, идеална за укрепване на мускулите на краката и ръцете. За начало започваме с дъска, така че сърцевината (коремната област) влиза в игра. След това задните части се повдигат, за да образуват пирамида с тялото, с изпънати ръце и крака. Ще се опитаме да поставим петите си на земята, за да направим упражнението по-трудно и ще повдигнем глутеусите си по ритмичен начин, за да изгорим излишните калории. Между другото, тази позиция благоприятства по-дълбокото проникване. Посочихме го, в случай че някой е забравил, че не говорим за йога сесия или CrossFit, а за секс.

Бридж поза на раменете

И продължаваме да дърпаме уроци по йога (не всичко щеше да намери себе си). Тази позиция е идеална за тонизиране на задните части и не изисква да сте били част от Cirque du Soleil.Легваме със свити колене и раздалечени крака. Повдигайки бедрата, мъжът, коленичил между краката й, започва проникването. Тези, които се стремят да изгорят повече калории, могат да започнат от тази позиция и след това да вдигнат крака и да обградят бедрата на мъжа с тях, така че единствената опорна точка с пода ще се намира в багажника.

Дайте си въображението си и открийте нещата, които леглото позволява и които фитнесът, поне за момента, не разрешава да правите пред огледалата си

Напади

Да: говорим за страховитите удари или изпадения, онези малки мъчения, които правим във фитнеса, за да тонизираме краката и задните части. Добрата новина е, че тя е много по-мотивираща между чаршафите. Жената поставя единия крак до кръста на мъжа и изпъва противоположния крак между краката му. Тя е тази, която контролира степента на проникване при повдигане и спускане на бедрата, като тежестта опира в бедрата. Той ще задейства стабилизаторния мускул на крака, разположен до кръста на мъжа.

Люлката на гърба

Мъжът ляга и вдига колене на деветдесет градуса. Жената стои с гръб към него и кляка, докато пенисът не се вкара във влагалището. Въпреки че той може да контролира движението на жената, като прегърне кръста й, това е жената, която ще упражнява глутеусите и бедрата, като винаги е в клекнало положение. И ако отново искаме да отхвърлим идеята, че правим секс тренировъчна сесия, нека не забравяме, че от тази позиция жената има пряк достъп до тестисите и перинеума на мъжа. Дайте си въображението си и открийте нещата, които леглото позволява и които фитнесът, поне засега, не разрешава да правите пред огледалата, дъмбелите и постелките.

Рамото

Въпреки че Halasana Plough Pose е чудесно и за изгаряне на калории, изисква гъвкавост и напреднала мускулатура, така че тази позиция е междинна стъпка и ще попречи на нощта да завърши в спешното отделение. Състои се от жената, легнала по гръб и вдигнала седалището и краката си възможно най-високо, докато не опря прасците си на раменете му, които ще коленичат с лице към нея. Жената може да посегне към опора с дланите на пода за допълнителна опора или да се хване за дупето.

Предметът

Мъжът трябва да легне със събрани крака и жената седи отгоре, като вкарва пениса във влагалището си, обръщайки гръб към партньора. Можете да клякате, да правите клекове или да сгъвате краката назад за по-голяма стабилност.

Щастлив край (буквално)

Оргазмът изгаря само около пет калории, но по дяволите: за да го достигнем, ще преминем през поредица от позиции, с които ще се освободим от добър брой калории. В края на краищата, самото обучение е скучно (бележка под линия: мъжът може да изгори 50 калории, като мастурбира). Упражнението като двойка винаги е по-забавно и не: това не е последен морал, който ни насърчава да се качим на елипса с партньора си. Изводът е, че изгарянето на калории в леглото (или където искате) е много по-забавно.