Сряда, 19 май 2010 г.

ДИСОЦИИРАНА ПРОТЕИНОВА ДИЕТА

шаолин
Това, което дисоциираната диета предлага, е да се разделят храните, принадлежащи към белтъчната група (месо, риба, пиле, яйца и сирене) и тези, принадлежащи към групата на въглехидратите или въглехидратите (хляб, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения) в основните ястия. . Когато това разделяне се случи навреме (през целия ден), функционалните механизми на храносмилането се прекъсват и по този начин се предотвратява ефективното използване на хранителни вещества. В енергийно отношение този вид храносмилане е много скъп, което принуждава организма да използва запасите си от мазнини и следователно е възможно да отслабне.

ЗАКУСКА:
Кафе с обезмаслено мляко, с 2 пълнозърнести тоста (бисквити или нарязан хляб) с диетичен мармалад без захар (Hero) или малко зехтин или 4 пълнозърнести бисквитки (храносмилателен тип) или пълнозърнести храни.

СРЕДЕН УТРИ И СРЕДЕН ЗЕМЯ
1 или 2 парчета равни плодове, (всеки плод за сезона, с изключение на банани, грозде, райска ябълка и манго, фурми и смокини). Плодовете никога не трябва да се приемат след хранене.

ХРАНА И ВЕЧЕРЯ: БЕЗ КАРТОФИ!

• ПЪРВИ КУРС: Винаги зеленчуци (пресни в салата или варени). Можете да задушите зеленчуците с чесън, лук, олио, сол и подправки. Трябва да внимавате с маслото, търсейки добър вкус, но без да сте прекалено.
• ВТОРИ КУРС: Всеки ден от седмицата ще ядете различен протеин; и без да се повтаря един и същ протеин два дни подред. Като пример:

ПОНЕДЕЛНИК: Риба, както за обяд, така и за вечеря, видът риба може да варира. Синя или бяла риба. Може да се пече на скара, да се готви, в микровълновата фурна или във фурната. Десерт: запарка.

ВТОРНИК: Месо, както за обяд, така и за вечеря. На скара или във фурна. Може да се яде: говеждо, свинско, агнешко, пилешко, пуешко. Студени разфасовки: шунка Йорк, шунка Серано, луканка и колбаси от пуешки гърди. Десерт: запарка.

СРЯДА: Яйца, сирене и кисело мляко, както за обяд, така и за вечеря. Яйцата могат да се ядат по всякакъв начин, с изключение на пържени. Те могат да се консумират варени, варени, в омлет или бъркани.
Сиренето може да бъде прясно, тип Бургос или полутвърдено.
Киселото мляко може да бъде обезмаслено или бифидус (киселото мляко може да се приема само този ден)

ЧЕТВЪРТЪК: Бобови растения, както за обяд, така и за вечеря (нахут, леща, ориз, ...). Бобовите растения могат да се приемат, да се смесват със зеленчуците или да се приемат отделно. По време на вечеря и само в този случай бобовите култури могат да бъдат заместени с някои варени картофи. Десерт: запарка.

ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ: Хляб (с изключение на закуската), брашно, галета (панирани, очукани), захар, сладкиши, алкохол и картофи (освен като заместител на бобовите култури на вечеря, на съответния ден).

ВОДА: количеството вода за пиене на ден е 2 литра или повече .
Пийте чаша вода на обяд, друга на вечеря, а останалата част от водата се отделя от основните ястия.

РАЗРЕШЕНИ НАПИТКИ: Безалкохолна бира, диетична кока-кола, тоник, горчива, нестея без захар, Coke Zero и Fanta Zero.

УПРАЖНЕНИЕ: Трябва да правите един час ежедневно упражнение, което може да се състои само от ходене .