Предизвикателство група ръководство

Получавайте съдържание, което можете да персонализирате и да споделите с вашите групи SHAUN WEEK ™ Предизвикателство: INSANE FOCUS.

Изберете категориите, които искате да видите, и натиснете „Филтър“.

Мотивация Shakeology Nutrition Fitness Beachbody Performance Check-in ---> Първи стъпки История на успеха ---> Beachbody On Demand

ФИЛТЪР ПРЕМАХЕТЕ ВСИЧКИ ФИЛТРИ КАТЕГОРИЯ

Седмица 0

Добре дошли в нашата група за предизвикателства на SHAUN WEEK! Независимо дали искате да започнете нов режим на фитнес, да се върнете на пистата или просто да разширите тренировъчната си програма, вие сте на правилното място.

ШОУН СЕДМИЦА: INSANE FOCUS е седемдневна рутинна програма с цяло тяло в стил военно поле, която със сигурност ще ви предизвика, но не позволявайте да ви сплашва. Ще бъда тук, за да ви държа мотивирани на всяка стъпка и искам да се отнасяте към това като към вашата група за подкрепа. Задавайте въпроси, споделяйте своя опит и се свързвайте с други членове. Да останеш ангажиран е най-доброто, което можем да направим, за да гарантираме вашия успех.

Също така трябва да знаете, че въпреки че SHOUN WEEK е проектиран да бъде труден, всяка рутина има опция за модификатор. Ако по всяко време почувствате, че имате проблеми, направете крачка назад и следвайте хода с модификатора. Няма причина да се притеснявате да използвате модификатора, просто се уверете, че сте положили всички усилия.

Нека започнем с представянето си. Копирайте и поставете отговорите си на въпросите по-долу:

  1. Защо се ангажирате със ШОУН СЕДМИЦА?
  2. Къде живееш?
  3. Какво работиш?
  4. Приемате ли Shakeology и/или някоя от добавките на Beachbody Performance?
  5. Какво можем да направим, за да ви помогнем да успеете?
guide

Ако все още не сте се запознали с Beachbody On Demand, тъй като тук можете да гледате SHAUN WEEK онлайн! Ето някои неща, които трябва да имате предвид.

  • Можете да преглеждате своите процедури онлайн от вашия лаптоп, таблет или смартфон. Можете също така да гледате Beachbody On Demand онлайн от вашия телевизор с Apple TV, Roku, Amazon Fire TV и Chromecast, или можете да изтеглите приложението Beachbody On Demand за iPhone и iPad.
  • Въпреки че SHAUN WEEK няма конкретен план за хранене, можете да получите достъп до хранителни планове от десетки програми, като FOCUS T25 ® и INSANITY ®. Препоръчвам ви да започнете такъв. Искате да подкрепите упражненията си със здравословна диета.
  • Здравословната програма за готвене на Beachbody, FIXATE ®, предлага невероятни лесни за изпълнение рецепти, приготвени на перфектни порции за здравословно отслабване.
  • В допълнение към SHAUN WEEK, можете да получите достъп до повече от 600 тренировки, така че вашият фитнес режим не трябва да приключва след SHAUN WEEK.

Влезте сега на адрес: www.beachbodyondemand.com (прилагат се абонаментни такси. Вижте уебсайта за подробности).

Докато се подготвяте за ШОУН СЕДМИЦА, ние ви предупреждаваме, че две от процедурите включват използването на тежести. Трябва да вземете поне един комплект гири със средно тегло, но за още по-добри резултати трябва да имате един комплект леки тежести за горната част на тялото и набор от по-големи тежести за долната част на тялото. Тежестите се изискват за безумните тежести (ден 3) и Ripsanity (ден 5).

Нуждаете се от помощ при определяне колко тегло да използвате? Винаги трябва да вдигате най-тежката тежест, която ви позволява да изпълните не само всички комплекти от дадено упражнение, но и цялата рутина.

Препоръчвам също така да вземете добра постелка за рутината на пода 25 Abs (ден 4), като постелката на Beachbody Core Comfort.

„Присъединяването към група е чудесно, защото можете да споделите своя опит, своите възходи и падения и може би някой може да ви даде съвет как са успели да преодолеят това, което ви струва. Вярвам, че съм част от група за взаимна подкрепа. Когато имате хора, които зависят от вас и изпълняват рутините заедно, като си помагат, това прави целия процес много по-мощен. ".

Думи от Шон Т и не мога да се съглася повече. Надявам се, че сте толкова развълнувани, че сте тук, колкото и аз, че ви имам. Заедно ще овладеем това!

Вчера споменах, че SHOUN WEEK няма план за хранене, но искам да подчертая значението на правилното хранене, докато правим тази тренировка в армейски стил. Изпълнението на рутините е само половината от успеха. За най-добри резултати трябва да комбинирате упражнения И здравословно хранене.

Затова разгледайте плановете за хранене, налични в Beachbody On Demand. Тъй като ШОУН СЕДМИЦАТА е само седем дни, имате голяма гъвкавост относно това кой хранителен план да изберете. За да сте сигурни, че сте добре нахранени и възстановени за тези взискателни процедури, препоръчваме една от следните опции:

  • Ако искате да запазите тази седмица 100% Shaun T, използвайте хранителния план INSANITY Elite.
  • Ако искате да използвате системата за контрол на порциите, опитайте плана за хранене Portion Fix ®. Когато изчислявате целта си за калории, изберете „изключително предизвикателно“ под звездата B. (Но вероятно вече сте знаели това). Забележка: Ако все още нямате контейнери за контрол на порциите, можете да ги закупите тук: https://teambeachbody.com/shop/-/shopping/BBPrtnFixCont?referringRepId= tulID

Ако не сте готови да се ангажирате с даден план, поне опитайте да увеличите приема на плодове и зеленчуци и да намалите преработените храни, докато завършите ШОУН СЕДМИЦАТА.

Друг начин да контролирате храненето си е да пиете Shakeology всеки ден. Shakeology е добавка за суперхрана за смути, пълна с първокласни протеини, пробиотици, витамини, минерали и др. Тя може да ви помогне да отслабнете, да намалите апетита за нездравословна храна, да имате повече енергия и да направите храносмилането по-редовно *. Пия го всеки ден и обичам как ме кара да се чувствам. Освен това вкусът му е вкусен!

* Тези изявления не са оценени от Американската администрация по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Казвал съм го и преди: ШОУН СЕДМИЦА ще ви предизвика, и обещавам да бъдете обляни в пот след всяка тренировка, така че не забравяйте да останете хидратирани!

Това е много важно за вашето представяне в рутините. Поддържането на хидратация гарантира, че балансът на течностите в тялото ви се поддържа, тъй като малка загуба на течност чрез пот може значително да влоши вашата сила и производителност.

Разбира се, водата винаги е чудесна за хидратация! Друг вариант е да пиете Beachbody Performance Hydrate. Той е пълен с електролити и за разлика от повечето спортни напитки, които ще намерите в магазините за хранителни стоки, той няма изкуствени аромати, подсладители или оцветители и прави чудеса, за да ви хидратира по време на тренировките *.

* Тези изявления не са оценени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Кой е готов да овладее седмица интензивни, напоени с пот тренировки, започвайки от утре?

Мислили ли сте къде ще правите упражненията? Една от причините да обичам Beachbody On Demand е, че основно можете да правите тренировките навсякъде, където имате интернет връзка. А за моментите, когато нямате интернет, можете да запазите няколко процедури, за да ги гледате офлайн, като използвате приложението iPhone. (Внимавайте: нямате оправдания да пропуснете един ден от ШОУН СЕДМИЦА).

Когато определяте пространството си за тренировка, имайте предвид, че ШОУН СЕДМИЦА включва достатъчно количество упражнения за скачане, затова препоръчвам да избягвате твърди повърхности като бетон. тялото ви ще ви благодари.