Смути за отслабване. Или по-скоро да не отслабвам. Сигурно си мислите, че има чудодейни средства, които ще накарат излишните килограми да изчезнат. Но не е така.
С началото на годината, сякаш е лавина, пристигат множество почти магически лекарства, които ще подобрят нашето състав на тялото. И то без усилия! За кратко време и без промяна на хранителните навици.
Но не се заблуждавайте. Днес ви представяме три шейка, които те ще се опитат да ви продадат, като шейкове за отслабване, от много източници и това няма да донесе нищо добро. Каквато и да е вашата цел, най-важното нещо, което трябва да знаете всичко отнема време. Както изграждането на нова тъкан (мускулна маса), така и загубата на мазнини са процеси, в които трябва да инвестирате време, постоянство, нови навици на хранене и упражнения.
Разклащане № 1: „Всеки, който замества хранене“
Когато чуете термина „заместване на храненето“, вероятно ще се сетят различни марки, които обещават, че тяхната добавка изпълнява тази функция. Формулата му, очевидно, ще ви накара да намалите тези излишни килограми. Но не заради това, което мислите. Въпреки че обещават да изпълнят всички изисквания за макро и микроелементи, необходими при прием, това се случва.
- Спортните добавки могат да бъдат само това, допълнение. Не може да представлява основата на нашата диета. Трябва да се използва, когато е необходимо.
- Тези компании предлагат „заместители на храненето“ в течна форма, което драстично ще намали дневния калориен прием. Една от причините те да са ефективни в краткосрочен план, но:
- Потребителят не придобива Здравословни навици. В процеса не научавате нищо. Не е нужно да полагате никакви усилия. След като се върнете към нормалното, много вероятно е да почувствате ефект на отскок.
- The хранителни дефицити това, което потребителят на тези шейкове може да има в средносрочен/дългосрочен план, може да бъде важно.
- Възможният dконтрол на ендокринното ниво Това може да има последствия, причинявайки промени, които затрудняват загубата на телесни мазнини в бъдеще.
- И най-важното колко придържане можете да имате хранителен план, подкрепен от тези видове заместители?.
Най-лошото е, че дори ви продават, че с тяхната формула дори не е необходимо да се допълвате с физическа активност.
И ако искате да изгаряте мазнините по експресен начин, в Training me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!
Разклащане # 2: „Детоксът“
Днес една от най-използваните стратегии за „пречистване“ на тялото ни след време на излишък са шейковете „Detox“. Сумата от тези шейкове може дори да използва лаксативи, неконтролирани диуретици или билкови добавки.
Преглеждайки литературата по въпроса, към днешна дата няма научни доказателства, че тялото се нуждае от „външна помощ“, за да се „почисти“. Дори консумацията на определени добавки без надзор на здравето може да доведе до метаболитни нарушения.
Edznar Ърнст, Професор от Университета в Ексетър (Великобритания) потвърждава: „Терминът детоксикация не е нищо повече от маркетингов трик, по никакъв начин тези диети или шейкове по специфичен начин не елиминират токсините. И до днес няма нито частица доказателства. Ще бъдат необходими множество проучвания за конкретна оценка и потвърждаване на тези краткосрочни и дългосрочни ефекти."
Разклащане # 3: „Този, който ускорява метаболизма“
Все още можем да чуем от много хора, че имат „бавен метаболизъм“, който бих дал за пълна статия и че днес няма да разглеждаме. Е, няма недостиг на хора, които ни продават, че определени шейкове (базирани на плодове и други) ускоряват метаболизма ни.
Без да навлизаме твърде много в темата, днес знаем, че индуцираната с храна термогенеза не е относително важен аспект, когато става въпрос за подобряване на телесния състав. Същото като яденето повече пъти на ден няма да "повиши метаболизма ни".
Какво е общото между всички тези средства? Е, те ни гарантират незабавни резултати. Не е вярно нито правилният подход за подобряване на здравето и постигане на естетическите ни цели. Търпение, постоянство и по-добре харчете парите си храна истински отколкото в измамни продукти. Искате ли да отслабнете и да отслабнете? Не оставяйте пари за измамни шейкове за отслабване и се свържете с професионалист.
Сертифициран личен треньор в Здравен професионален институт
Техник по хранене, адаптиран към спорта
Треньор по фитнес хранене в Европейската федерация по фитнес и пилатес