От салата Цезар до сандвич с пиле или пуйка с гарнитури

Малцина са онези, които при гладуване могат да устоят на изкушението да залепят добър чийзбургер между гърдите и гърба си. Има обаче и немалко, които го правят, знаейки, че според специалистите по хранене - ядат хиперкалорично ястие (нещо, което без съмнение отнема желанието да отидете в ресторанти за бързо хранене).

шест

Цифровата версия на вестник „Ню Йорк Пост“ обаче иска да покаже, че ядем много по-калорична храна всеки ден, без да осъзнаваме. Поради тази причина той е съставил любопитен списък от шестима, които, въпреки че имат репутацията, че нямат големи количества мазнини, са по-угоени от този деликатес, препоръчан от лекарите.

Този списък е изготвен от журналиста Кайл Смит, като се възползва от новия Закон за защита на пациентите и достъпни грижи в САЩ, който изисква от ресторантите да отчитат калориите във всяко от ястията, които сервират, и съставките, с които са приготвени. Нещо, което още през 2012 г. веригата за бързо хранене McDonal's направи в различните си менюта.

Въз основа на това ново правило вестникът научи, че днес е възможно да хапвате за по-малко от един долар (около 80 цента за евро) не по-малко от 390 калории чрез хамбургер, който от своя страна ще отчете 23 грама протеин, 20% калций, препоръчвани за възрастен на ден и 7% фибри. Тази сума е тази, на която се базира изготвянето на гореспоменатия списък.

1. Пуканки с масло

Кой не е поръчал средна порция пуканки с масло, преди да влезе да гледа филм в киното? Очевидно е по-добре да се направи без тях, защото те угояват не по-малко от 1610 калории (почти същото количество -2000 - колкото диетата на възрастен трябва да има през целия ден).

Като заместител можете да ги направите у дома с щипка зехтин, тъй като в този случай ще ядете само 400 калории на 100 грама.

2. Салата Цезар

Считан от мнозина за здравословна храна, всъщност има около 1000 калории. Причината е проста: в нея освен марулята има панирано пиле (със съответното преминаване през фритюрника), пържен хляб и сос Цезар. Определено хранене, което да избягвате, ако искате да останете на опашка.

Като алтернатива, най-добре е месото да се пече на скара, вместо да се пържи, изберете хрупкав хляб - но от тостера - и накрая сменете соса Цезар за производно на базата на прясно сирене (което почти няма калории). От друга страна, можете също да опитате да облечете салатата директно с ароматни масла от всякакъв вид.

3. Ванилов смути

Малко е да се каже за тази храна, която не знаем и не правим изводи. От добре познатите съставки той може да побере до 1000 калории. Излишно е да казвам дали е попълнено с „топинги“.

Добър заместител? Всеки сок, приготвен у дома и подсладен, за повечето пуристи, с подсладител. В последния случай е по-добре да избягвате предварително направените нектари, тъй като те обикновено съдържат големи количества захар.

4. Сандвич с пиле или пуйка с топинги

За сандвич с пуйка или пиле се казва, че е здравословно, балансирано ястие. Това обаче не винаги е така, защото в зависимост от сосовете, които носите - можете да спечелите до 1300 калории.

Като цяло, ако внимавате, това може да е идеалното хранене. Най-доброто: заложете на пълнозърнест хляб (който осигурява повече фибри), избягвайте превръзки като майонеза и основавайте сандвича върху маруля и домат, като използвате месо като страна (а не обратното).

5. сирене Ементал

Повечето твърди сирена са висококалорични. В неговия случай Ементал е полутвърдо сирене, но само 100 грама (използвани за настъргване на всяка храна, придружаващи пастата, ако е настъргана или за приготвяне на сосове за месо) имат 400 калории.

Ако искаме да ги спасим, отново можем да изберем прясно сирене.

6. Две чаши уиски

Алкохолът като цяло има значително калорично натоварване. Ето защо обикновено това е един от елементите, които трябва да избягвате по време на диети.

С 588 калории за две чаши, няколко чаши уиски вече ще ни заредят с една четвърт от калориите, които възрастен трябва да консумира през цял ден. По този начин този подчертано американски спирт се превръща в напитката, която трябва да избягвате, когато излизате да празнувате през нощта.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец