Създателите представят Zumba като „цялостна тренировка, която съчетава всички елементи на физическата подготовка“, допълваща сърдечно-съдовата и мускулната работа в същия клас, съчетавайки също упражнения за баланс и гъвкавост.

Сливането на движения с висока и ниска интензивност благоприятства изгарянето на калории. A проучване от Университет в Уисконсин, La Crosse анализира жените, които обичайно са практикували тази дейност, и заключава, че 40-минутен клас премахва около 370 калории, което дава малко повече от девет калории в минута.

Сумата е еквивалентна на това, което човек би изгорил, ако бяга с бавно темпо или кара колело с скорост от 15 мили в час (24 км/ч) за същото време.

изгаряне
Zumba използва хореографиран свободен стил като метод на преподаване (Strong by Zumba Press)

Освен всичко това, зумба има и друга подправка: търсете забавление. Танцови стъпки, преплетени с упражнения като burpees, скачащи крикове, колене нагоре, клякане или напади създайте стил, който се различава напълно от монотонните сеанси на апарати във фитнес зали.

Сякаш това не е достатъчно, динамичните класове също насърчават отделянето на ендорфини, което от своя страна помага за борба със стреса.

За да приложите опита на практика, Jesica Cirio, Diana Barrera и Priscila Graf споделете с читателите на Infobae част от интензивна зумба рутина в ритъма на ремикс песента "El piso es lava".

Благодарност: Усина дел Арте

Следвайте ни в Infobae с ръководство за обучение, което можете да включите днес.

Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!

Придружи ме! Присъединете се към #Ciriofit и изтеглете приложението Jesica Cirio Fitness