Това е комбинация от танци и фитнес, което е цялата ярост във фитнес залите. Това е комбинация от салса, меренге и мамбо сред другите танци. Помага за отслабване, подобряване на баланса и намаляване на стреса.

Thinkstock Photos Zumba: Микс от фитнес и танци.

който

от Кларин

Илиана Калабро: тайни на жената, научила Хуан Карлос Калабро да плаче

Почина през 2018 г.

В деня, когато Стивън Хокинг предупреди, че пандемията може да доведе до унищожение на човечеството

Управление на пандемията

Коронавирус: пациентът, получил хлорен диоксид, е починал по нареждане на съдия

Най-богатият човек в света продава всичките си имоти, за да колонизира Марс

Веднага

Ford спира да произвежда автомобили в Бразилия: какво ще се случи с Аржентина

Той върти педали безкрайно на стационарен мотор, докато множество мъниста пот се стичат по тялото му. Може би единствената мисъл, която ви пресича главата, е нещо като: „И това, когато свършва?“. Главният герой на тази сцена може да бъде някоя от онези много жени, които с голяма решителност и сила на волята прекарват дни в тренировки, докато носят тежка раница от скука на гърба си. Дали безкрайното повторение на една и съща рутина е досадно и с течение на времето губи ефективност.

Разнообразието е приятел на тялото и ума. Поне така казват тези, които знаят. И именно тази нужда от постоянно предизвикателство накара танците в последно време да се налагат във фитнес залите. И хората, разбира се, се присъединяваха към танца. Зумба е един от ритмите, който вече бушува. Във всеки клас, който трае един час, можете да изгорите до 800 калории. Консултирахме се със сайта Sin Rutina.com и това ни казаха за зумба.

Какъв е този ритъм?

Zumba е фитнес дисциплина от колумбийски произход, която смесва латино ритми като салса, меренге, фламенко, бачата, регетон и самба, която съчетава тези танци с аеробни съчетания. Това упражнение ви помага да тонизирате мускулите си и да отслабнете: можете да загубите 800 калории за една сесия.

Къде и кога?

Зумба идва от думата „румба“, чието значение е парти за колумбийците. Човекът, който създава тази концепция, е Алберто „Бето“ Перес, учител във фитнес зала в Кали (Колумбия) в края на 90-те години. Всичко започва, когато един ден той забравя музиката за класа си и изважда няколко музикални компактдиска колата му латински. От този момент и поради успеха на новите си класове във фитнеса, той реши да го превърне в спортна дисциплина. Ето как Зумба беше изнесен в САЩ в началото на 2001 г. и започна да се разпространява чрез известни личности, които също го практикуваха, като Дженифър Лопес, Шакира или Риана, наред с други. След това се разпространи в няколко страни в Европа.

Трябва ли да имате някаква физическа подготовка, за да практикувате този танц?

Няма нужда. Докато работите, като движите собственото си тяло, няма риск от сериозно нараняване. С напредването на класовете човек се подобрява и учителите могат да следват ритъма по-добре.

Дали това е просто мимолетна мода или ритъм, който е тук, за да остане?

Това е дисциплина, която е разработена през 90-те години и оттогава не спира да се разширява по целия свят. Това е част от този нов начин на упражнения по по-забавни и по-малко традиционни начини. Днес повече от 14 милиона практикуват зумба в 151 страни. Можем да кажем, че ритъмът е тук, за да остане.

Практикуват ли го повече мъже или жени?

Той е по-популярен сред жените, но много мъже се присъединяват към това занимание всеки ден. Причината е, че се състои от наистина интензивно, забавно и динамично обучение, което останалата част от класа дори не осъзнава, ако сме непохватни и не можем да следваме стъпките!

Колко дълго и как е структурирана сесията на Zumba?

Класовете продължават между 50 и 60 минути, въпреки че има и модалност, известна като зумба експрес, която продължава 30 минути. Започва с загрявка и продължава с различни комбинации от упражнения, които работят с всички мускулни групи, докато хората преминават в ритъма на музиката.

Печалби:

* Това е много ефективна програма за упражнения за изгаряне на калории.

* Тъй като е забавно, лесно е да се поддържа дисциплина.

* Движенията на хореографиите спомагат за тонизиране на мускулите на цялото тяло.

* Предимствата са балансирането и координацията на работата.

* Помага за освобождаване от стреса.

* Подобрява качеството на живот, защото това е и социална дейност.