Има нов начин да се храните балансирано, който се фокусира не само върху това какви храни да ядете, но и върху това как.

Храненето на дете става приоритет във всяко семейство, така че защо да не прилагаме същите грижи и същия начин да се наслаждаваме на храната в ежедневието си? Този нов начин на хранене по балансиран начин на хранене се фокусира не само върху това какви храни да ядем, но и върху това как: да се ръководим от интуицията и най-вече като се фокусираме върху вкусовете и текстурите. Точно както храната е основен стълб в растежа и развитието на 3-годишно дете, същите стъпки ще насърчат добро психическо и телесно здраве за възрастен.

здравословно

Защо трябва да се храните като 3-годишен? За да отговорят на този въпрос, експерти от Кайку без лактоза, споделете ключовете, за да се грижите по-добре за вас.

Точно както храната е основен стълб в растежа и развитието на 3-годишно дете, същите стъпки ще насърчат добро психическо и телесно здраве за възрастен

1. Прости съставки. Колкото по-малко съставки има една храна, толкова по-добре. Насърчавайте пресни хранителни продукти или тези, чийто производствен процес съдържа възможно най-малко добавки в една от стъпките за внимателна диета. Прости храни като мляко, пълнозърнести храни или основни протеини като яйца. Идеята е да изберете прости и основни храни и да избягвате тези, които са прекомерно преработени.

2. Яжте интуитивно. Без да съжалявате и да мислите за храната: нейният вкус и текстура. Един от недостатъците на възрастен, когато става въпрос да се наслади на хранене, са неговите притеснения (ходене на фитнес след приключване на ястието; ядене достатъчно, за да не надвишава дневните калории, ...), това предотвратява момента на хранене да бъде приятен. Нашето тяло и по-специално мозъкът ще предупреди за момента, в който трябва да спрем да ядем. Въпросът е да прекратим съжаленията и да сме по-интуитивни с това, което ни казва тялото.

3. Изберете „супиране“ и „изцеждане“. Супи, кремове и смутита стават най-лесният начин да се включат неапетитни храни като зеленчуци и да се превърнат във вкусно и леко ястие за 3-годишно дете. В случай на възрастен човек няма нищо подобно на преминаването към тенденцията на супиране: превръщането в леки кремове или кремообразни супи храни, които се приготвят по-дълго или имат малко вкус. Създаването на перфектния крем е просто: изберете леки млечни продукти без лактоза и ги овкусете с подправки или пресни ароматни билки.

4. Захар, в плодове. Шоколадът, сладкишите или сладките трябва да бъдат изгонени като сладки храни, особено тези, които се обработват. Подслаждането с мед или използването на плодове е добра алтернатива, когато изберете сладка закуска без негативни последици. Подлъгването на небцето чрез маскиране на захар с подправки като канела е друг трик за избягване на преработени сладкиши.

5. Рутинна храна. Вдъхването на рутина е друг от ключовите моменти по време на растежа на бебето, практика, която е важно да се прилага в ежедневния живот на възрастен. Балансираното меню от ястия, приготвени у дома или удобни закуски като Kaiku Without Lactose MIX, кисело мляко с включени мюсли и плодове, ще избегне пропускане на ястия, пълнене с обилни менюта или класическото "днес като в бара". Tupper, като кутия за обяд на дете, става от съществено значение.

6. Млечните продукти са основни. Кравето мляко е типичната храна за малко дете. От тригодишна възраст те могат да изберат и по-леки варианти като мляко без лактоза и много пълноценни, като тези, обогатени с витамини, калций