По света има все повече затлъстели хора. Борбата с тази болест се превърна в предизвикателство, най-вече защото лошите навици и митове за начина на живот за това какво е здравословно и кое не продължават. Това са най-вкоренените по темата.

В света има повече от 1,9 милиарда възрастни с наднормено тегло, от които над 600 милиона вече са със затлъстяване, според данни на Световната здравна организация (СЗО). Тази ситуация стана толкова тревожна, че мнозина не се колебаят да я класифицират като епидемия от 21 век.

затлъстяването

Експертите посочват, че това заболяване е толкова сериозно, колкото и останалите, и затова трябва да обърнете голямо внимание. С помощта на диетолог Semana.com идентифицира най-често срещаните митове за изясняване на тези погрешни вярвания.

  1. Има храни със супер сили. Има храни, които имат прочистващи свойства, но за нито една не е известно, че има силата да изгаря мазнините. Всъщност Британската фондация за сърце увери в скорошно проучване, че няма храни, които да имат специални свойства да го изгарят. „Не е добра идея диетата да се основава на тези храни, на които приписваме специални свойства. Тялото може да се декомпенсира и трябва да се има предвид, че за контрол на теглото е необходимо не само да се храните добре. Има и други фактори, които влияят на затлъстяването, като заседнал начин на живот ”, препоръчва диетологът.
  1. Яжте "леко", за да не напълнеете. Храните с „ниско съдържание на захар“ също осигуряват калории, но по-малко от нормалната храна. Това предупреждение не трябва да се пренебрегва, тъй като много от тези „леки“ продукти могат да бъдат силно преработени храни. За да им придадат вкус, освен това обикновено използват съставки с високо съдържание на мазнини, подсладители или сол. „Грешката много пъти е, че хората държат този етикет„ здравословен “и злоупотребяват с консумацията му. Това води до наднормено тегло. Препоръката е да разгледате хранителния етикет на храната и с тази информация да решите дали да я консумирате или не “, казва Диас.

    Само с диета се контролира затлъстяването. Физическата активност е жизненоважна за поддържане на здравословно тегло и оптимална функция на тялото. Заседналият начин на живот е най-добрият приятел на затлъстяването и той трябва да бъде изкоренен, за да води здравословен живот. Според Диас, „средно трябва да ходите поне 30 минути на ден с добро темпо и около пет пъти седмично. Упражненията с ниско тегло и акцент върху повторенията помагат да се контролира теглото ”.