Шунката не угоява. Това е първото нещо, с което трябва да сте ясни.

Първо митове.

Що се отнася до отслабването, нека се отървем от този мит, че шунката ви дебелее. Шунката не угоява. Тъй като напълняваме, всичко, което ядем, ни прави дебели, дори лист маруля.

Ако се придържаме към доказани данни, можем да кажем, че 100 грама иберийска шунка осигуряват 160 калории. Наистина ли е висока стойност, когато става въпрос за здравословна диета, която ни помага да влезем във форма? ... по принцип и винаги в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, това е ниска стойност.

Освен това трябва да ценим също така, че балансираното хранене, с което се съюзяваме, за да отслабнем, трябва да включва храни, които имат голям хранителен принос. Незаменим за ежедневието на нашия план за отслабване.

Ако наистина искате да приведете тялото си във форма и да се възползвате от предимствата на средиземноморската диета, от съществено значение е да не пренебрегвате колко здравословна може да бъде шунката.

Диета, да. Отслабнете също. Но без стрес.

през

Важно е хората да започнат диета, при която нямат усещането, че „са на диета“. Важно е да се приложи план за здравословно хранене, без да се нарушава навикът на най-ежедневните ни обичаи, като излизане с приятели, излизане на нещо и т.н. ...

За това е от съществено значение да не разчитате на яденето по строг и строг начин. Начин на хранене с вкусни ястия, които в същото време ни позволяват да отслабнем, без да нарушаваме здравето си.

Разбира се, забравете да вземете шунката с хляб или закуски, които не са добра компания.

Проучванията показват, че иберийската шунка е напълно съвместима с балансирана диета.

Нервната ни система, мозъкът и мускулната ни маса зависят до голяма степен от желязото и витамините от група В. Тези витамини, които се съдържат в резените на иберийската шунка. Подарете си удоволствието от няколко филийки, насладете се на вкуса му и осигурете основни хранителни вещества на тялото си.

Около иберийската шунка има поредица от легенди, за които трябва да забравим, наред с други, че ви прави дебели, защото е мазна.

Шунката е с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на мононенаситени мастни киселини. Нека не забравяме, че той осигурява ниво на холестерол много по-ниско от това на постно месо, като пилешко или пуешко, или някои риби като мерлуза или треска. Тъй като е богата на олеинова киселина, шунката може да действа като заместител на други по-тлъсти и нездравословни меса.

Помислете, че шунката не е угояване, тъй като 90% от съдържанието й е качествен протеин и има само 10% от общата мазнина. Липсата на въглехидрати и ниският процент на калории на грам го правят идеален при всякакъв вид диета.

И така, нека приведем тялото си във форма, като адаптираме диетата към начина ни на живот. Отслабването е задача, с която можем да се справим по-лесно в ежедневното си хранене, ако успеем да ядем това, което ни харесва и което ни носи удоволствие. И сред тези удоволствия е иберийската шунка.

Как да използваме нашата шунка в ежедневната диета?

Шунката може да е или не иберийска. Ако можете да си позволите да опитате добра иберийска шунка (има ги и на много добра цена в магазините), съветваме ви да я консумирате за предпочитане самостоятелно, на филийки ... и да се насладите на уникалното удоволствие да хапнете изискан продукт.

В случай, че шунката, която имате, е Serrano, не се притеснявайте. Можете да го комбинирате с варени яйца, в омлет, можете да го представите бъркано с гъби или други видове зеленчуци. Също така го комбинирайте в салати, комбинирани с прясно сирене, домат и песто ...

Всяка идея, всяка комбинация ще бъдат много благодарни за вашата шунка Serrano. Станете и закусете с шунка с плодове и кафе с обезмаслено мляко.

Помислете, че много пъти се отказваме от диетите, защото се лишаваме от това, което ни харесва най-много. В този случай иберийската шунка е удоволствие в обсега на нашите здравословни намерения за живот.

Винаги, разбира се, да се допълва балансирана диета с упражнения и да се води здравословен живот във всички аспекти.