диета

Каква диета да изберете, за да отслабнете трайно


Отслабнете е първият етап от процеса на отслабване. Вторият отговаря на стабилизирането на резултатите. Това ще бъде трайно, ако условията на отслабване те са били задоволителни.

1- Получете помощта на здравен специалист

В рамките на протеиновата диета лекарят или диетологът са здравни специалисти, експерти в храненето и в различните методи за отслабване. За да засилят мотивацията си, те редовно наблюдават всички резултати, едновременно с прилагането на адаптирана добавка, за да се избегнат хранителни дефицити, които могат да бъдат спирачка отслабване. Така че, бъдете верни на вашия диетолог. Това е истинският ключ към успеха!

2- Уважавайте правилата на различните метаболизми - катаболизми


Калориите, предоставени от храната, са от съществено значение за жизнените ни функции. Протеините, липидите и въглехидратите участват в механизмите на "асимилация-трансформация".

Калориите, които не са използвани или не са осигурени в точния момент за тяхното преобразуване съгласно ритмично-хранителните насоки, няма да изпълняват енергийна функция, но ще служат като резерв от мазнини (съхранение). Добрият режим трябва да управлява хранителния принос въз основа, от една страна, върху контрола на движенията на калориите „вход-изход“ (изследване на метаболизма), а от друга, върху параметрите, продиктувани от Ritmonutrition (4 приема на ден, прием на хранителни вещества в точното време).

3- Не създавайте разочарования


Добрият режим не трябва да влияе на поведението ни или да води до принуди от всякакъв вид (храна, алкохол и др.).

За да избегнете разочарования, трябва напълно да забравите за драстичните режими, които забраняват храни, богати на микроелементи. В идеалния случай трябва да ядете храни, които имат важен „ефект на ситост“ (протеини), докато от една страна се предпочитат храни с нисък гликемичен индекс (пълнозърнести храни, зеленчуци) и от друга страна добри мазнини (полиненаситени)). И също така е необходимо да се осигурят определени микропептиди, богати на l-тирозин l-триптофан, които помагат за правилното функциониране на нервния баланс.

4- Гаранция, че загубеното тегло е мазнини, а не мускули


A отслабване Трайно, той непременно преминава през загуба на мастна маса, което позволява инсталирането на нова хармонична схема на тялото. За да загубите мазнини, като същевременно поддържате чиста маса, трябва да консумирате протеини.

В диета за прием на протеини, акцентът е върху висококачествени протеини, съдържащи незаменими аминокиселини, със съдържание от 1,2 g до 1,5 g протеин/kg телесно тегло.


Поддържането на резултатите зависи от глобална хранителна стратегия, която включва: към здравен специалист, ритмично-хранителни правила, базирани на метаболизма, биологичните часовници и хранителната и хранителната плътност на храните. Всичко това позволява приемането на режима, благоприятстващ загубата на телесни мазнини.