МАДРИД, 15 юни (EUROPA PRESS) -

загуба

„Чудодейните диети“, които не спазват правилата на здравословната и балансирана диета, причиняват загуба на мускули и могат да доведат до увеличаване на мазнините, което от своя страна може да благоприятства развитието на заболявания като диабет тип 2 или хипертония, той предупреди лекарят по диетология от клиниката Sainz Arregui в Билбао Иниго Sainz Arregui.

Този експерт обясни, че при тези видове диети - които обикновено са много нискокалорични и понякога небалансирани с хранителни вещества - тялото е принудено да консумира собствените си резерви, които включват нашите протеини за енергия. „Това причинява загуба на мускулна маса и водата, придружаваща мускула, която тежи повече от мазнините и кара пациента да повярва, че е отслабнал много и че е на прав път“, посочи той.

По този начин, след известно време, като се има предвид, че диетата обикновено е много екстремна или невъзможна за спазване в дългосрочен план, пациентът възобновява навиците си и нарушава диетата и че загубеният мускул се заменя с мазнини. „Това увеличаване на мазнините крие сериозни рискове за здравето и пациентът може в крайна сметка да развие патологии като диабет тип 2 или хипертония, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смърт в Испания“, обясни той.

Поради тази причина този експерт подчерта, че трябва да ядете всичко и в достатъчни количества, и добави, че „ключът не е да отнемате храна, а да я заместите и компенсирате“, тъй като „като поръчвате ястия, вие се научавате да ядете и тревожността изчезва което винаги придружава диети ".

ОПАСНОСТТА ОТ МАЛКО ХРАНЕНЕ

Освен това тя е диетолог, който настоява, че яденето на малко и премахването на основни групи храни, като въглехидрати, "значително променя тялото и намалява енергията. Газирани напитки, сокове, алкохол, масло и други храни, които хората често не броят като част от приема на калории “, отбеляза той.

Изправени пред лятото е важно да се възползвате от сезонните храни и да включите много плодове и зеленчуци в диетата. "Няма храни с мощност, но може да се каже, че тези групи почти ги имат", каза той и подчерта, че "те са много здрави, имат малко калории, много витамини и минерали и фибри с важен засищащ ефект".

„С диета, която се адаптира към живота на пациента, а не обратното, добрите резултати са неизбежни и вие губите между половин килограм и килограм на седмица, тоест можете да сваляте до четири килограма на месец“, подчертава този експерт и посочи, че по този начин „се придобива усещане за контрол и баланс в диетата, която се поддържа за цял живот“.

Що се отнася до физическите упражнения, той подчерта, че те трябва да бъдат свързани с диетата, за да отслабнете по здравословен начин. „Почти невъзможно е да се поддържат загубените килограми, без да се спортува, затова е много важно да се следва препоръката за извършване на умерено интензивна физическа активност, натрупваща се между 30-60 минути на ден, по-голямата част или всеки ден от седмицата“, каза той.