хипотермия

Какво е хипотермия?

Хипотермията е състояние, което възниква, когато тялото губи топлина по-бързо, отколкото я произвежда. Това е спешна медицинска помощ, която причинява сериозен спад на телесната температура. Всъщност, ако обикновено е около 37 ° C, хипотермия се появява, когато споменатата температура падне под 35ºC. Именно в тези ситуации, когато сърцето и други органи в допълнение към самата нервна система спрете да работите правилно.

В случай, че не се лекува, това може да доведе до спиране на сърдечната и дихателната система да изпълнява функциите си и накрая дори до смърт. Естествено, основната причина за хипотермия е внезапно или продължително излагане на студ. По този начин основното лечение срещу него се състои в нагряване на тялото ни, за да се върне към нормалната му температура.

Какви са симптомите на хипотермия?

След това ще говорим за симптомите на хипотермия, за да можете лесно да го идентифицирате, особено когато спортувате.

2.- Плитко дишане и бавен ритъм

3. - Пулсът е по-слаб от нормалното

4. - Липса на координация и поява на бърборене в речта

5. - Загуба на съзнание

6. - Липса на памет или объркано психическо състояние

7. - Червен цвят на кожата и студена кожа

Как да се борим с хипотермията, когато спортуваме?

Хипотермия може да възникне специално при практикуване на зимни спортове като ски или плуване или като цяло когато спортуваме на открито през зимния сезон. По този начин трябва да следваме редица показания, за да избегнем страдания от хипотермия, които подробно описваме по-долу:

Специални грижи с малки деца

Децата имат по-голяма склонност да губят топлина, отколкото възрастните. По този начин те са много по-уязвими от хипотермия в резултат на факта, че тяхната повърхност на изпаряване е голяма и в същото време те не са разработили своята система за регулиране на телесната температура. В същото време те имат по-нисък капацитет за производство на топлина. Е така температурата му може по-лесно да падне под 35ºC.

Една от възможните причини за хипотермия е:

  • Носете малко палто или че дрехите, които носим, ​​не са подходящи за борба с ниските температури.
  • Потопете се във вода или студени повърхности.
  • Престой в влажни дрехи в студена или ветровита среда твърде дълго.
  • В студен климат полагайте значителни физически усилия, без да сте погълнали достатъчно течност или твърди хранителни вещества.

Как да избегнем хипотермия

Тук ще ви дадем някои ключове, за да запазите хипотермията по един прост и достъпен начин:

1. - Загрейте на слоеве

Вместо да носите една дреха, за да се предпазите от студа, винаги е по-препоръчително да носите няколко в многопластова подредба по цялото тяло. Това значително предотвратява загубата на топлина.

2.- Затворете всички точки на изхода на топлина

В допълнение към заслоняването на слоеве, ние трябва да поддържаме телесната си топлина вътре в тялото, за което ще държим всички дрехи под прикритие в тялото си: панталони в чорапи, риза в панталони и ръкавици над якето или палтото.

3.- Ще се предпазим от контакт със студени повърхности

Важно е да се избягва основната причина за хипотермия, която се състои именно в удължаване на контакта със студени повърхности твърде дълго.

4. - Защитете се адекватно срещу студ, вятър и дъжд

Също толкова важно е да е топло, както и да е правилно. По този начин трябва да изберем подходящо облекло за ниски температури. По-добре е винаги да избираме подходящо облекло за всеки сезон, за което можем да разчитаме на съветите на професионалисти в нашия спортен магазин.

5. - Консумирайте достатъчно хранителни вещества

Друг фактор, който причинява хипотермия, е липсата на хранителни вещества в тялото ни. Ето защо, особено през студения сезон, трябва да снабдяваме тялото си с тях правилно. В противен случай, в допълнение към хипотермия, ние сме изложени на риск от измръзване или наранявания, получени от студ и мускулна неизправност.

По този начин е от съществено значение да се консумират въглехидрати, които са бърз източник на енергия. В случай, че ще отсъствате от дома си за дълго време, можете да използвате енергийни блокчета или зърнени барове, за да поддържате енергията си. В случай, че ще бъдете по-дълги, включете протеини и мазнини сред хранителните си вещества. По същия начин е важно да пиете достатъчно течности преди, по време и след каквато и да е дейност в студено време. Дори и да не сте жадни, хидратирайте се, защото също ще страдате от топлина и загуби на течности.

6. - Трябва да внимавате към симптомите

В случай, че спортувате или като цяло изпитвате симптоми на хипотермия, когато сте изложени на ниски температури, трябва да ги запомните, за да действате правилно. Тези симптоми, които сме изложили преди: бъдете наясно с тях.

7. - Обадете се на лекар, в случай че ги усетите

Ако чувствате симптоми на хипотермия, обадете се веднага на 112 за да могат професионалистите му да ви помогнат възможно най-скоро. Скоростта е от съществено значение, за да можете да върнете тялото си в идеалното температурно състояние възможно най-скоро.

В останалото винаги се наслаждавайте на спорта отговорно. Разгледайте нашите мрежа от фитнес зали в Барселона да намерите най-добрите професионалисти и най-добрите съоръжения, за да се насладите на всяка спортна дейност.