Синята светлина присъства навсякъде днес и въпреки че не й придаваме значение, тя има вредни ефекти върху кожата ни, знайте кои и как да ги избегнете!

какви

Испанците прекарват много високо средно часове пред устройства, които отразяват синя светлина.

Алармата на вашия смартфон звучи и веднага щом отворите очи, първото нещо, което правите, е погледнете екрана за да го изключите. След това се опитвате да наваксате новините, като следите цифровите вестници на екрана си.

След бърз душ и закуска започнете пътуването си с градския транспорт, време, от което се възползвате отговаряйте на имейли и наваксвам.

Влизаш в офиса, включваш компютъра и знаете, че зрението ви няма да излети от екрана за ден от поне осем часа.

Денят свършва, прибирате се, докато отговаряте на WhatsApp че дори не можеш да погледнеш. Вечеряте бързо, за да видите няколко глави от любимата си поредица и отново задавате алармата за следващия ден.

Всъщност последното изображение за деня, което ще запазите, е това на екрана на мобилния ви телефон. Чувствате се идентифицирани?

Почти сигурно да. Така че не е странно това Испанците прекарват половин година в гледане на екрани, по-точно 167 дни, според проучване на Sondea para Multiópticas.

Нито е изненадващо, че имаме Главоболие, жилещ очи, затруднения фокус, сухота Y. зачервяване окуляри.

И знаете ли какво може да причини всички тези състояния, в допълнение към дехидратацията на кожата, бръчките и дори петна? Синя светлина от цифровите устройства, които използвате.

Какво е синя светлина?

30% от слънчевите лъчи, които се излъчват между девет сутринта и осем следобед, е синя светлина. Тоест, тя е част от слънчевата светлина, която получаваме ежедневно, и тя също се излъчва от цифрови устройства че използваме: флуоресцентни лампи, LED лампи, телевизор, таблети и мобилни устройства.

Една информация: Приблизително една трета от цялата видима светлина се счита за синя светлина. Този процент по принцип не представлява риск за здравето на кожата. В противен случай няма да се разбере как сме оцелели досега, без да се "разпадаме".

Всъщност от самото начало има противоречие, тъй като синята светлина може да бъде толкова лоша, е много полезно за дерматолози на терапевтично ниво.

Каква е полезността на синята светлина?

Да, използвано правилно и по медицински показания, може да има терапевтична полза за лекувайте акне и проблемите възпалително че това причинява, както и за грижа за кожата.

В дерматологията синята светлина се използва като терапевтично средство, както и ултравиолетовото лъчение псориазис вълна атопичен дерматит.

По-точно, синята светлина има антибактериални свойства и способността да проникват в кожата и да унищожават бактериите, причиняващи акне. Също така помага намаляване на производството на мазнини, на възпаление и озарява кожата.

Сега, когато LED екраните и светлините, а следователно и синята светлина, са на устните на всеки заради щетите, които могат да причинят, е факт, който не може да бъде отречен.

Вместо да смятаме, че съществува реален риск, това, което трябва да се разпространи, е осъзнаването, че трябва да обърнем внимание на нещо ново, което все повече присъства в живота ни и че следователно може да има ефект върху кожата, тъй като става въпрос за друг спектър на светлината, на който сме все по-изложени.

Ефекти на синята светлина върху кожата

Въпросът е: къде са реалните щети? Проблемът може да възникне, когато има злоупотреба със синя светлина, нещо, което тепърва ще се дефинира.

Никой вече не е незабелязан от факта, че през последните години включването на нови технологии (Телевизор, компютър, таблетка, Подвижен...) Накара ни да добавим часове на излагане на източници на синя светлина. Всъщност експерти като Хосе Агилера, доктор по биология и академик от AEDV, посочват, че ключът се крие в степента на експозиция, която тази радиация трябва да генерира.

С други думи, колко часа експозиция отнема генерирането леки дози, способни да пигментират лицето? Е, според скорошна работа е необходимо да гледате мобилния телефон 48 часа подред.

Априори ще си помислите „Какво варварство! Кой ще направи това? Може би гледането на мобилния телефон толкова часове подред не е много хора, но през този период от време са изложени на източници на светлина повече от един и повече от двама.

„Трябва да вземете предвид това всичко се сумира- казва д-р Агилера. „37% от лъчението на малък флуоресцент е синя светлина, белите LED светлини излъчват 35% синя светлина, процентът на тази светлина, излъчвана от екрана на мобилен телефон, таблет или телевизор, възлиза на 40%. Всичко е сумиране ".

Следователно излагането на синя светлина, независимо дали го знаем или не, е непрекъснато и се случва както отвън, така и вътре в сградите.

Има ли причини за притеснение?

Все повече са изследванията, които показват отрицателните биологични ефекти, които синята светлина може да има върху кожата ни.

Според д-р Агилера, „потенциално може да произведе увреждане на кожата от оксидативен стрес. Това ще активира меланоцитите за увеличаване на меланина в кожата. "

"Вижда се също, че оказва влияние върху хидравличния статус на кожата и кожна бариера тъй като излагането на тази радиация променя синтеза на някои протеини-колаген и еластин-. Всичко това може да доведе до по-голямо стареене на кожата и по-голяма пигментация ".

И кой може да бъде засегнат най-много? Хората, които може да са изложени на по-висок риск да имат синя светлина хиперпигментация биха били тези с висок фототип, тъй като клетките им са склонни да произвеждат повече меланин.

Също така бременни жени и хора, които се подлагат на пилинг или възстановяване на лицето, тъй като кожата им е по-чувствителна за известно време към светлинно лъчение.

Толкова ли е лошо или можем да дишаме спокойно?

Има причини за безпокойство, но не и за тревога. Според експерти, в сравнение с въздействието на ултравиолетовото лъчение, ефектите на синята светлина са много ниски.

Дерматолозите не се осмеляват да кажат, че това е червен сигнал, но съветват умерете използването на екрани, Въпреки че нямат такива негативни последици като ултравиолетовата светлина, защото със сигурност ще направим добро за общото здраве, особено психологическо или социално.

Прекарването на цял ден пред екран, забравен за реалността около вас, не е най-добрият вариант за хората.

От своя страна някои офталмолози уверяват, че данните, предлагани на синя светлина, се основават на проучвания и лабораторни тестове, които не могат да бъдат екстраполирани към общата популация.

„Трябва да прогоним фалшивия мит, че продължителното използване на екрани може да бъде риск за очите защото не може да увреди ретината и още по-малко да причини слепота ”, казва Мария Капоте, ръководител на отделението за ретина и стъкловидно тяло на Централната очна кутия.

Във всеки случай ефектите ще бъдат временни и ще изчезнат веднага щом спрете да гледате устройствата.

Основни проблеми, произтичащи от синята светлина

Компютърен визуален синдром

Признат е, че страда от сухота в очите и напрежение в очите и това е лека патология, която идва да повлияе на 90% от работниците които прекарват повече от три часа на ден пред екран, според проучване, проведено от здравния институт Карлос III.

"Тези данни могат да бъдат екстраполирам на всички тези деца и младежи които прекарват повече от три часа на ден пред екраните на устройство, факт, който, за съжаление, става все по-чест, както виждаме ежедневно в нашите детски офталмологични консултации ”, оплаква се Мария Капоте.

Това е така, защото когато гледате екрани, вие сте склонни мигайте по-малко и да търси дълго време към фиксирана точка.

Ако има тези симптоми, може да имате Сухо око, заболяване с висока честота, приблизително 30% от населението.

Как да предотвратим и разрешим компютърния визуален синдром?

  • Мигайте по-често когато ще прекарате много време пред какъвто и да е тип екран. По този начин очите ще бъдат смазани по-естествено. "Добър съвет е да следвате правилото 20-20-20, което се изразява в почивка на очите на всеки 20 секунди, най-малко 20 фута от екрана", препоръчва д-р Dr. Капоте.
  • Използване на изкуствени сълзи за допълнително смазване на окото. „В случай, че в допълнение към сухотата, която трябва да изчезне след напускане на експозицията на устройствата, има усещане за чуждо тяло, парене, дразнене, сълзене и болка, трябва да отидете на офталмолог за поставяне на диагноза и предпише лечение.
  • Намалете яркостта на екраните на устройствата. В повечето компютри, таблети и мобилни устройства имате контролен панел с икона, която ви позволява да изберете „Регулиране на яркостта на екрана“.

Инхибиране на секрецията на мелатонин

Става въпрос за хормон, отговорен за съня. В Испания 20,8% от хората проявяват симптоми на безсъние поне три нощи седмично и то се среща повече при жените, отколкото при мъжете (23%, в сравнение с 17,6% от мъжете).

Проблемът е, че зад това увеличение стои нарастващото използване на електронни устройства (таблети, мобилни телефони, компютри и т.н.). Очевидно е, че нашият мозък получава леко превъзбуждане през целия ден. В консултациите има случаи на помирение или поддържащо безсъние вследствие на лоша хигиена поради използването на тези елементи до момента на опит за заспиване.

Причината е, че тези устройствата са осветени с LED светлина, която има максимална дължина на вълната в синята част на спектъра. Синята светлина е най-мощната, когато става въпрос за стимулиране на фоторецепторите на ретината и ретинокортикалния път, като по този начин причинява намаляване на амплитудата в синтеза на мелатонин (хормон на съня), който е ключов за индукцията и поддържането на съня.

Как да се предотврати и разреши инхибирането на секрецията на мелатонин?

  • Кехлибарена светлина вместо синя: пазете устройствата извън спалнята и извън рутината, свързана със съня. В допълнение към настройването на осветлението на екраните и телефоните през нощта да излъчва кехлибарена светлина вместо синя.

В случай, че страдате от безсъние, ви напомняме, че сме публикували 3 статии, които могат да ви помогнат:

Мелазмоподобни петна

Да бъдеш пред електронните устройства е като да правиш UVA лъчи. Всъщност бихме могли да припишем лошото на UVA лъчите - те причиняват фотостареене: бръчки и петна-.

Въпросът е, че получавайки кумулативно излъчване на синя светлина върху кожата ежедневно и на много кратко разстояние, ние в крайна сметка развиваме устойчива хиперпигментация на лицето. В християнски паладин: петна по кожата.

С фотобиологични проучвания е доказано, че, особено при тъмнокожи хора - фототип III и IV -, причинява мелазмоподобна хиперпигментация според дерматолози.

Как да предотвратим и разрешим петна от мелазма?

  • Колкото по-далеч и колкото по-кратък, толкова по-добре: Освен да се използват рационално технологиите, се препоръчва да се прави на възможно най-голямо разстояние, тъй като фотоните се губят в космоса. Също така би било интересно да се поставят специфични филтри за видима светлина в устройствата, които да забавят стареенето на кожата.
  • Защита на цвета: Конвенционалните фотозащитни кремове не предпазват от синя светлина, само тези с някакъв цвят поглъщат до 20% от тази светлина. Поради тази причина трябва да използвате оцветена слънцезащита, която включва железен оксид. Не става въпрос за гримиране, а за предпазване от синя светлина както вътре, така и извън къщата. Най-практично е да го прилагате като ежедневен основен крем. Този тип протектори включват железен оксид, физически филтър, чиито микрочастици отскачат или отразяват светлината.
  • Антиоксиданти: Препоръчително е също така да нанасяте върху кожата кремове с антиоксиданти, като витамин С, Е и ферулова киселина, които се борят срещу клетъчното окисляване и фотостареенето, които може да предизвика синята светлина.

Какви практически съвети за грижа за вашата кожа! Знаете ли вече тези данни и щетите, които ефектите от синята светлина могат да ни причинят? Ние не правим! Със сигурност не много от вашите приятели, семейство и познати. Споделете го в мрежите, така че всички да се предпазим от това зло синьо чудовище!

Знаете ли, че храната може да ни осигури хранителни вещества, които да ни предпазват от въздействието на синята светлина? Ако искате да научите повече за храните за подобряване на кожата или да се погрижите за нея от вредното въздействие на външни агенти като синя или ултравиолетова светлина, не се колебайте да се свържете с нас чрез нашата безплатна онлайн услуга по хранене. Ще се радваме да ви посъветваме!

Вече сме намалили светлината на нашите устройства за всеки случай и защото аз реша да се грижа за себе си и за вас?