Днес ще говорим за един от механизмите на ума, който за мнозина е съвършен непознат и който, без да знаем, използваме ежедневно. Това е система, с която се раждаме и която използваме несъзнателно. Надявам се, че когато приключите с четенето на тази публикация, ние сме наясно, че това е система с физиологична основа и следователно можем да я модифицираме и използваме в наша полза.

Ще ви разкажа за система за възнаграждение на нашия мозък. Това е регион, който има за цел да генерира удоволствие, удовлетворение, благополучие; поредица от положителни усещания в тялото ни след извършване на действие. Това, което тези чувства ще направят, е, че искаме да повторим тези ситуации или действия, които ги генерират, да ги почувстваме отново.

Използваме тази система всеки ден и тя е тясно свързана с основните нужди на хората: пиене на кафе с приятели, прибиране вкъщи след дълъг ден, хранене, когато сте гладували в продължение на много часове и т.н. Следователно това е система, която ще ни накара да следваме път към конкретна цел, независимо колко възможности имаме, ние винаги ще търсим тази, която ни кара да се чувстваме по-добре.

Не искам да навлизам в подробности за функционирането на мозъка в тази система, но искам да ви накарам да разберете, че това не е нещо, което се случва случайно. Мозъкът е разделен на много региони, свързани помежду си, и тези връзки се наричат ​​пътища. Маршрутът, който отговаря за тази система, е чрез мезолимбик, и регионите, които го формират, комуникират преди всичко чрез наречения невротрансмитер Допамин. За да разберете, началото на пътя получава вход, например пиене на вода, когато сте много жадни и това активира области на мозъка, които изпращат допамин, сякаш е пратеник, до други области на пътя, които са свързани с появата на усещането за удоволствие, а също и с други, отговорни за интегрирането на информация под формата на мотивация, учене, поведение и вземане на решения. Всичко това по-късно ще ни позволи да следваме същия път, за да получим същото удоволствие.

Ин и Ян на този път, два ключови примера.


- Пристрастяванията. Както коментирахме, този маршрут е отговорен за маркирането на нашия път въз основа на онези неща, които са ни от полза повече или по-малко и че можем да изберем какви действия да предприемем въз основа на това, което ще ни допринесе. Проблемът се появява, когато тези доброволни действия, които извършваме, за да получим това удоволствие, станат необходими и неконтролирани действия. Ярък пример е този на тютюна. Когато хората се пристрастят към нея, това, което се случва с тази система е, че тя се „разваля“ и се активира само когато се консумира необходимата доза.

В допълнение, тютюнът, както всички видове пристрастяващи вещества, съдържа никотин, който действа върху тази система, което прави тази грешка в системата за възнаграждение по-бърза.

- Любов. Кой не е чувал, че любовта е като наркотик? Любовта е чудесен активатор на системата за възнаграждение. Всички знаем това чувство на благополучие, което се появява, когато сте с някого, когото харесвате и обичате, било то вашият партньор или страхотен приятел. Тази система отговаря за активирането, когато сме с хора, с които се чувстваме комфортно и е неактивна, когато спрем да бъдем с тях.

НАГРАДА СИСТЕМА, ЗДРАВЕ И СПОРТ


Както казахме, системата за възнаграждение се състои от области, които комуникират помежду си, като кулминацията е в области, които произвеждат удоволствие и области, свързани с ученето и поведението. Производството на удоволствие е тясно свързано със секрецията на ендорфинови хормони, известните хормони на щастието.

Добре доказано е, че практиката на спорт, било то бягане, тежести, танци, плуване и т.н., произвежда секрецията на тези хормони. Тоест в края на обучението си винаги ще изпитваме чувство на благополучие със себе си и това е благодарение, наред с други неща, на ендорфини.

Също така, когато ядем здравословна храна, пълен с хранителни вещества, които са ни от полза и ни карат да се чувстваме добре, тялото ни има страхотни храносмилания, чувства се пълно с енергия, щастие, по-устойчиво е на болести и т.н. Това ще ни накара да искаме да поддържаме това усещане за здраве и жизненост като начин на живот.

Под това имам предвид това системата за възнаграждение също трябва да бъде стимулирана, и повтарянето на действия, които ни доставят удоволствие, ги превръща в навик, в нещо, което решаваме да правим всеки ден, защото установяваме, че това ни носи полза. Спортът и здравословното хранене са две действия, които вървят ръка за ръка, едното ще доведе до другото. Освен това и двете активират системата за възнаграждение, следователно колкото повече спортуваме и колкото повече се грижим за диетата си, толкова по-добре ще се чувстваме и в крайна сметка ще създадем здравословен начин на живот, който тялото ни ще иска.

По-късно ще говорим за това как да използваме тази система за награди в наша полза, с 21-дневен метод, но засега ще трябва да изчакаме ...

Ако ви е харесало, споделете!

ЗА АВТОРА

системата възнаграждение

Diana Alarcon Aris Аз съм Diana Alarcón Arís, аз съм на 25 години. Завършил е биотехнологии, магистър по неврология и в момента прави докторска степен по биомедицина, по-специално в областта на Паркинсон. От много малка възраст човешкото тяло е нещо, което ме вълнува и следователно храненето и спорта, тъй като те са два страхотни стълба за тялото и здравето. Обичам да предавам знанията си и да помагам и целта ми винаги е да се научим да разбираме тялото си и да го слушаме и да се отнасяме към него такова, каквото е, бомба за живот, за която трябва да се грижим и уважаваме.

Подобни публикации

Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?

Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...

Значението на хидратацията в спорта

Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...

Позитивност и здраве

В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...

Стълбовете на мускулната маса се увеличават

Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...

Опасни ли са антинутриентите?

В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...