eatfruta

Храната и спортът са двата основни стълба за здравословен живот. Тази статия се фокусира върху храните, които трябва да консумираме, за да имаме балансирана спортна диета.

Нашата храна трябва да бъде нашето лекарство и нашето лекарство трябва да бъде нашата храна. Хипократ .

След това се насочваме към храните, които трябва да консумирате, ако сте спортист или сте готови да започнете да бъдете такъв, за да осигурите хранителните вещества и витамини, от които тялото ви се нуждае:

  1. Плод и зеленчук. Не можахме да започнем по друг начин, но витамините и съединенията, които осигуряват пресните плодове и зеленчуци, са от съществено значение за функционирането на организма. Поради тази причина елитни спортисти като Рафа Надал винаги ядат няколко банана по време на тенис мачовете му ... Примери:
    • Грозде
    • Горски плодове
    • Открийте най-добрите плодове и зеленчуци за спортисти
  2. Млечни продукти. Важно е да ги консумирате поради приема на калций, това ще поддържа костите в добра форма. Примери:
    • Обезмаслено кисело мляко
    • Соево мляко
  3. Риба и месо. Те са чудесен източник на протеини и основна храна за много спортисти. Примери:
    • Snuff
    • Пиле
  4. Яйца. Не е добре да злоупотребявате с тази храна, но яйцата са източник на протеин, който ще ви помогне да имате силна мускулна тъкан.

В заключение

От ComeFruta ви препоръчваме да водите здравословен живот, съчетавайки диета за здрави спортисти с физически упражнения. Можем да ви помогнем с първото 🙂 И ви уверяваме, че със здравословна диета и правене на 20 минути спорт на ден ще започнете да забелязвате резултатите след седмици.

Искате да знаете повече?

Нашите приятели и професионални спортисти от Малага Ентрена са направили видеоклип със своята поръчка на пресни плодове и зеленчуци, което им помага да дадат всичко от себе си физически, не го пропускайте!