Здравейте на всички приятели на фондовия пазар на брокера. По този повод събрахме двама сътрудници във виртуален ринг (за да видите какво излиза), така че те да се ангажират диалектично. В ъгъла, с още малко папагал и бели панталони, @podoalf, Кенийският албинос . В другия ъгъл, със свети килограми тегло и червени гащи, @PreMarathon, популярен бегач, пациент на подиатри и бич на бягащи проповедници.
В тази битка, фиктивна (или не!), Ще бъдат зададени въпроси, за да се изяснят съмненията и да се отразят различни гледни точки по повтаряща се тема в света на бягането като с помощта на шаблони.
Въпрос: Ако до момента не са ми необходими шаблони и работя от много години, защо сега, за да реша определена травма, да използвам шаблони?
Подрязвам: Някои видове поза на крака (или походка, въпреки че мразя думата) могат да бъдат рискови фактори за нараняване и да повлияят на биомеханиката на целия долен крайник и тялото. Можете да носите този тип протектор през целия си живот и да нямате проблеми, но когато нараняването се задейства, шаблонът може да помогне за подобряване, въпреки че не е единственото решение.
PreM: За какви видове наранявания бихте препоръчали шаблони и за кои не?
Подрязвам: Главно за всички тези наранявания на стъпалото и глезена, фасциит, ахилесов тендинит, метатарзалгия и др. За да се препоръчат шаблони за други наранявания (коляно, бедро), трябва да се направи по-изчерпателно проучване, за да се установи какъв е проблемът (мускулна, постурална и т.н.).
PreM. Каква, ако има такава, би била алтернативата или протоколът, който да се следва, така че някой, който е диагностициран като нуждаещ се от шаблони, да не ги носи?
Подрязване. Професионалист, който би могъл да ви помогне, е физиотерапевтът, който с някои техники може да ви помогне да подобрите стойката и мускулния тонус, за да избегнете носенето на шаблони. Освен това те могат да ви излекуват от наранявания от глезена нагоре. Тандемът подиатър-физиотерапевт е идеален.
PreM. Какво е вашето мнение за използването на стелки само като помощно средство в рехабилитационните процеси след нараняване, докато стъпалото е подсилено и след този период на изоставянето им?
Подрязване. Струва ми се подходящо и правилно. Понякога препоръчваме на спортистите да спрат да носят стелките си, защото вече не се нуждаят от тях. Мнозина ги изоставят, а други се чувстват по-безопасно да тичат с тях. Това е опция за обмисляне.
PreM. Да бъдеш пронатор синоним на необходимостта да носиш шаблони?
Подрязване. Не разбира се, че не. Пронация Това е нормално движение, което кракът прави в ранните етапи на бягане, за да се адаптира към терена и да намали силите на удара. И обратно, супинация Това е движение, което превръща крака ни в твърд лост, за да можем да изпълним импулса и да излетим. Всички ние сме пронатори и супинатори (Зависи от момента на стъпката, в която се намираме). Въпросът е да се знае дали някое от тези движения е по-преобладаващо от другото или се случва във фаза, в която не трябва да се появява.
Можете да имате прониран крак и никога да нямате наранявания. Дори съветвам да не се използват обувки за пронатори, тъй като те ще контролират пронацията в стандартна зона за всички бегачи. Може да ви подхожда или не. Моят съвет, колкото и да ви съветват чиновниците в магазините, където правят теста на протектора (те не са професионалистите, които трябва да го направят), купете си неутрални обувки и бягайте!.
Необходимостта или не за носене на шаблони ще зависи от cкак се държат краката в спортни обувки, компенсация на ставите и мускулите, техника на бягане, и т.н. Дори кракът ви да изглежда патологичен, бягането може да се държи правилно. Повече информация тук
PreM Защо подиатристите често не препоръчват укрепващи и гъвкави терапии за стъпалото или групата с двойно-солеус-ахилесово стъпало?
Подрязвам: Ufff. Не трябва да сте посещавали консултацията на службата по спортна подиатрия на Университета в Естремадура. Разпространихме стотици фотокопия с разтягане, упражнения за проприоцепция и т.н. ... и през тези години (много) опит те трябва да са били направени от 3 или 4 бегачи и само когато са били ранени ... Тогава те са напълно забравили.
Подиатристът трябва да знае такива упражнения и да ги препоръчва. Друго нещо е, че брокерите го правят. Кажете на популярен маратонец да отнеме 20 минути стрелба, за да прави външни упражнения и специфични участъци. Изяжда те!
PreM Може ли носенето на стелки в дългосрочен план да ви направи зависими от тях, тоест те могат да свикнат стъпалото и да почувстват дискомфорт, когато ходим без тях или боси?
Подрязвам: Не е нужно. Стелките са ортопедични, което означава, че те помагат на дадена функция а не протези (които заместват крайник или функция). Много бегачи носят стелки само в маратонките си и не ги носят в ежедневните си обувки и не ги пропускат.
PreM Ако реша да спра да използвам шаблони, под моя отговорност, какви насоки трябва да следвам?
Подрязвам: Няма, шаблоните могат да се използват и „оттеглят“ без каквато и да е рецепта. Всеки е този, който се познава най-добре. Ако смятате, че не са полезни, свалете ги и вижте как вървите. Може да се почувствате по-удобно и да знаете, че те не вървят добре за вас. Може да видите, че ви е по-зле или ви е неудобно, така че ще видите, че те са ефективни и ще ги използвате отново.
След диалектическата битка, както и в политическите дебати, и двамата претенденти са победители и сигурни, че това ще бъде отразено от свързаните с тях медии. Тази борба с въпроси и отговори вероятно ще изчисти всякакви съмнения по темата, но това, което читателите никога няма да разберат, е как двама потребители на twitter стигат до удари с прости шаблони.