Няколко групи храни и напитки могат да съдържат скрити калории, които влияят на ежедневната ни диета

Няколко групи храни и напитки могат да съдържат скрити калории, които влияят на ежедневната ни диета.

скрити

HuffPost UK разкри седемте храни и напитки, които могат да дадат на тялото ни допълнителни калории и които се плъзгат в тялото ни, без да осъзнаваме.

1. - Кафе

Ароматизираните кафета са основните криещи калории напитки, които могат да причинят до 10 процента от енергията, която човек консумира през целия ден.

„Голямо кафе лате със сироп съдържа приблизително 250 kcal, което е 10% от препоръчителната енергия на ден за мъж. Калориите растат нагоре поради голямото количество мляко, захар и сироп “, каза диетологът по хранене Дюан Мелър.

2.- Сокове и смутита

Количеството захар в тези напитки може да доведе до броя на калориите, еквивалентен на бира.

„Въпреки че захарта в соковете е естествена и идва 100% от плодовете, тя принадлежи към групата на„ свободните захари “и не трябва да представлява повече от 5% от енергията, която консумираме, така че трябва да избягваме да сервираме повече от 150 милилитра. Не забравяйте, че чаша портокалов сок има количество енергия, подобно на бира ", подробно описа Мишел Макгинес, диетолог и говорител на Британската диетична асоциация.

3. - Закуски

Препоръчва се да не се консумират бисквитки или хляб, които могат да консумират 500 kcal, дори ако са овесени ядки или изглеждат здравословни.

„Има видове овес, които са здравословни, бисквитките се приготвят с масло или маргарин и захар, така че те имат повече калории, отколкото си мислим“, аргументира се Мелър.

4.- Превръзки

Дресингите за салати са склонни да съдържат значителни количества мазнини и захари, поради което специалистите препоръчват да се консумират нискокалорични превръзки, независимо дали са олио и оцет винегрети.

5.- Олио за готвене

Маслото, което използваме за готвене на храна, също е друг източник на калории: При пържене повечето зеленчуци абсорбират голямо количество мазнини. Например суровите гъби имат около 7 ккал на 100 грама, но те могат да намалят до 110 ккал с маслото “, каза Мелър.