Понякога всеки изпитва случаен пристъп на слабост по време на диета и режим на упражнения, тъй като това е начинът на организма да рестартира или да се адаптира към натоварването. Според Националната федерация на професионалните треньори, чувството на хронична слабост или умора при продължителна диета и упражнения може да е признак на инфекция, заболяване или сериозно здравословно състояние. Ако се чувствате по-слаби от обикновено по време на диета и тренировъчна програма или ако забележите някаква промяна в нивото на енергията, която продължава повече от няколко дни, свържете се с Вашия лекар.

диети

Над тренировките

Честа причина за чувство на слабост по време на тренировъчна програма е претренирането. Когато започнете нова програма за упражнения, може да не знаете колко пъти седмично трябва да тренирате или колко дълги трябва да бъдат сесиите. Според Американския съвет по упражнения претренирането може да причини дехидратация, което ви кара да се чувствате замаяни, уморени и гадещи. Прекомерните упражнения също могат да доведат до хронична умора в мускулите, което прави невъзможно мускулите да се справят с количеството счупване, което причинявате при упражнения. Опитайте да вземете една седмица почивка от тренировката, за да видите дали ще започнете да се чувствате по-добре. Ако слабостта продължава, свържете се с Вашия лекар.

Недостатъчно въглехидрати

Недостатъчното хранене, главно въглехидрати, често е причина за чувството за слабост по време на тренировка и диета. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са накарали много хора да експериментират с нездравословни начини на хранене, което често води до различни състояния, свързани със здравето. Въглехидратите са основният източник на енергия на тялото ви. Те съдържат витамини и минерали, които поддържат живота. Ограничаването на въглехидратите до опасно ниски нива може да доведе до хипогликемия, недохранване, мускулна атрофия и умора.

Болести

Ако започнете режим на диета и упражнения и забележите, че започвате да се чувствате слаби или уморени, това може да е от нелекувано заболяване. Според Американския университет по спортна медицина някои известни медицински проблеми, които могат да причинят умора и слабост, включват анемия, фибромиалгия и затлъстяване. Възможно е стресът от упражненията да накара болестта да се прояви в слаби мускули. Това е особено вярно при фибромиалгия и затлъстяване. Ако подозирате, че вашата слабост може да е от нелекувано заболяване, потърсете медицинска помощ.

Инфекции

Промените в диетата и физическата активност могат да понижат имунната ви защита, оставяйки ви податливи на бактериални, гъбични или вирусни инфекции. Обикновено в среда на упражнения голям брой микроби се възползват от ниската ви защита и използват тази възможност, за да нахлуят във вашата система. Ако мястото, където тренирате, не е чисто или се използва от други, може да имате вирус, който ви кара да се чувствате слаби от инфекцията. Неправилната диета също може да отслаби имунната ви система, ако не приемате достатъчно витамини и минерали. Най-добре е да посетите лекар, ако смятате, че сте били изложени на някакви патогени.