Как може да се случи толкова бързо? Това е въпросът, който много от нас си задават обратно от ваканция. И то е, че след няколко дни прекъсване на връзката, срещата с реалността отново е много рязка промяна, която ни дестабилизира физически и психически. Или това на депресия след ваканция? Ето защо, за да не страдаме от този страшен синдром, ние ви даваме някои насоки, които със сигурност ще ви помогнат, така че тази лоша напитка да не стане най-голямото от вашите предизвикателства;)

обратно

1. Ако все още не сте се върнали ....

Обърни внимание! Тъй като експертите съветват да не се връщате от ваканция само ден преди да започнете работа или да отидете в клас. Защо? Много лесно. Трябва да си предоставим a време за адаптация така че промяната да става по-постепенна. С което е най-добре да се върнете няколко дни по-рано, така че умът да поеме рутината и да не затрудни всичко толкова трудно.

2. Малки бягства

Изработването на планове за следващото лято обикновено не е най-добрата препоръка за мотивират. Това, което обаче може да ни помогне, е да правим краткосрочни планове. Тоест, удобно е да се възползвате от някои уикенди, за да правите неща, различни от обичайните, за да излезете малко от рутината, като прекарване на деня в планината, организиране на екскурзия, бягство до селска къща, за да прекарате няколко дни релаксиращи и т.н. Звучи добре, нали?:)

3. Лично време

Този момент е важен. Важно е да се уважава време за себе си. За Здраве на нашето тяло и нашия ум. По време на празниците свикваме да имаме постоянно свободно време. Следователно, за да приспособим ритъма си на живот към новата рутина, е необходимо да програмираме лично свободно време, независимо дали е 15 минути или 2 часа.

4. На почивка през цялата година

Много полезен съвет, така че мотивацията да не намалява, е да включите ваканционните си навици във вашия работна рутина. Пример? Събуждайки се малко по-рано, за да можем да закусим, четейки вестника ... Този съвет не важи за мързеливи хора;) Друго нещо, което можем да направим, е да излизаме от време на време на обяд или вечеря, да организираме филмов ден. . Вашето въображение е шефът!

5. За почивка е казано

Повторили са го милион пъти. Спете минимум 8 часа това е най-добрата гаранция за добро здраве. Със сигурност някога сте имали лоша нощ и на следващия ден умът ви беше изключен ... Хей, дори и с планина кафета не се премахва. И то е, че събуждането отпочинало има само предимства. Това ни прави по-умни и най-важното е, че ни създава добро настроение:)

4 Добре дошли балансирана диета

The летни ексцесии те вземат своето. Въпреки че ядем повече плодове, ние грешим с други видове храни, които карат тялото ни да се нуждае от малко почивка. Добрата новина е, че бедният човек е доста благодарен, така че не е нужно да спазваме супер строга диета. Просто трябва да се храним добре и да се върнем към обичайните си навици. Вярно е, че сега там детокс шейкове и други аксесоари, които могат да ви бъдат полезни като допълнителна помощ. Но не трябва да забравяме, че най-важното е да имаме добра диетична база, за да имаме желязно здраве.

5. Изживейте упражнението

Не позволявайте на фитнес залата да е само цел след празниците. Много е важно да се движите, за да не станете заседнали. Нито е необходимо изведнъж да станете триатлонисти. Просто го направи умерено упражнение. Честотата? В идеалния случай го правете всеки ден. Да, знам, животът ни е много натоварен. Но трябва да работим усилено, за да намерим малко време. Заслужава си. Освен това трябва да се възползваме от факта, че за щастие спортът е на мода, така че имаме под ръка дейности за всяка възраст и физическо състояние. И така, станете от дивана и, както се казва в песента, „Раздвижете тялото си, бебе”;) Вашето тяло и умът ви ще ви благодарят!

Накратко, проявете търпение и бъдете позитивни. Връщането към рутината е стъпка, която всички ние трябва да преминем. Доброто отношение и добрите навици на живот са ключът към това да не се препънете и да не се изправите успешно пред промяната. смееш ли?:)