Ефективни ли са смесените бойни изкуства за отслабване? Както всички контактни спортове, той е доста ефективен. Но за да отслабнете, трябва не само да практикувате бойни изкуства, но трябва да промените и някои навици, които може би сте вкоренили точно сега. За да знаем колко калории се изгарят средно по време на сесия по бойни изкуства, ще използваме същото количество, което се изгаря средно в бокса, тъй като тренировката може да варира в зависимост от треньора.
деца, практикуващи бойни изкуства
Колко калории са изгорени за един час на смесени бойни изкуства
При умерена тренировка за смесени бойни изкуства трябва да можете да изгаряте между 600 и 700 калории на всеки 60 минути упражнения. Тези калории не са всички, тъй като има пасивни изгарящи калории, които са тези, които продължават да изгарят часове след тренировка, дори без тренировка, като се има предвид увеличение от 20% в пасивното изгаряне на калории, ще имаме общо 720 при 840 калории на тренировка сесия. Ще видим това по-добре в таблица.
Колко калории са изгорени за час смесени бойни изкуства (таблица)
Ще бъде взето минималното количество (600 калории на час, без да се броят допълнителните), без да се казва повече, това е таблицата с това колко калории са изгорени, практикувайки само бойни изкуства.
| Време за упражнения | Изгорени калории | Общо калории (с пасивни калории за изгаряне, 20%) |
| 15 минути | 150 калории | 180 калории |
| 30 минути | 300 калории | 360 калории |
| 45 минути | 450 калории | 540 калории |
| 60 минути | 600 калории | 720 калории |
| 90 минути | 900 калории | 1080 калории |
Какви други неща ми влияят на отслабването със смесени бойни изкуства
Други фактори като възраст, тегло и диета, освен количеството консумирана храна, оказват влияние върху загубата на тегло. за да разберем защо, ще видим малко описание на всеки един.
Възраст
Може да звучи зле, но колкото по-възрастен е, толкова по-трудно е да отслабнете, това е така, защото тялото вече по-трудно изгаря излишната енергия на тялото (мазнини), колкото по-млад е човекът, толкова по-лесно тя изгаря калориите си.
Теглото
От друга страна, теглото на човека също влияе върху изгарянето на калории в сесия със смесени бойни изкуства, тъй като хората с по-голямо тегло изгарят повече калории от хората с по-ниско тегло. Това е така, защото тялото полага по-големи усилия, когато човекът е по-тежък и следователно изразходва повече енергия.
Хранене
Начинът на хранене, въпреки че можете да отслабнете, без да правите стриктна диета, най-вероятно е теглото, което ще загубите, да се загуби във вода и мускули и тялото ви да остави мазнините в тялото си. Това се случва, защото като не се храните добре, не давате на тялото си хранителни вещества като протеини, които поддържат мускулите, в допълнение към сложните въглехидрати и добрите мазнини.
Количеството консумирани калории
Това е най-важното (но останалите не трябва да се пренебрегват). За да отслабне, човек трябва да консумира по-малко енергия, отколкото изразходва. Един средностатистически човек се нуждае от 2500 калории на ден, за да поддържа теглото си и да бъде енергизиран, така че изгаряте 600 с тренировка, 2500-600 = 1900, бихте имали калориен дефицит, което ще ви накара да отслабнете. Накратко, трябва да консумирате количество калории, отколкото е необходимо, за да функционирате (не прекалявайте с това, ако имате нужда от 2500, консумирайте 2400, тъй като много високият дефицит може да бъде вреден).
практика по бойни изкуства
Това беше: колко калории се изгарят за един час на смесени бойни изкуства. Надявам се да съм ви помогнал да решите въпроса си. Не забравяйте да не практикувате тези упражнения, ако страдате от сърдечен дискомфорт и не приемате измерванията като 100% верни, тъй като теглото и възрастта също влияят малко за изгарянето на калории, това е само средната стойност на изгорените калории за час смесен бойни изкуства. Без повече да се каже. Пожелавам ти късмет.