The смутита Те винаги са добър избор, когато сме през пролетта-лятото, тъй като задоволяват жаждата ни и могат да бъдат много хранителни. Ползите и свойствата му ще зависят от съставките, които решаваме да интегрираме в тях. От друга страна, през тези сезони повечето хора започват да се притесняват за физиката си, да изглеждат по-слаби и особено за банските си, така че това е идеалната възможност да ги подготвите.

ядки

За всичко това, този път в Безплатни рецепти, ние ви показваме ползи от смутито от папая и овесени ядки, смути, което е супер модерно. Ще обсъдим неговите добродетели и как можете да го подготвите. Продължете да четете, ако искате да научите повече за смути от папая и овесени ядки, рецепти и ползи!

За какво е смутито от папая и овесени ядки?

Смутито от папая и овесени ядки е много освежаващо и хидратиращо. Това е така, защото 85% от папаята е съставен от вода. По този начин, ако искате да знаете ползите от папаята, по-долу споделяме хранителната стойност на папая на 100 грама:

  • 6,3 гр въглехидрати
  • 1,9 гр фибри
  • 61,8 g витамин Ц
  • 257 г от калий

От друга страна, овесените ядки са пълнозърнести зърнени култури, известни с високото си съдържание на фибри. Хранителната стойност на овеса се състои от:

  • 361 Kcal
  • 61,2 гр въглехидрати
  • 12,6 гр протеин
  • 7,1 гр мазнини
  • 5,6 гр влакна
  • 8,4 mg натрий
  • 355 mg калий

Ако искате да научите повече за калориите и хранителната стойност на овеса, вижте статията „Намалява ли овесът или отслабва?“

Предимства на смутито от папая и овесени ядки

Комбинацията от тези два зеленчука в смути води до богата на фибри напитка, така че ще помогне в борбата със запека. Също така ще ни помогне да намалим възпалението и да имаме по-плосък корем. Най-хубавото е, че помага и за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Поради съдържанието на овес, едно от предимствата на смутито от папая и овесени ядки е, че бързо ще ни създаде усещане за ситост, тъй като забавя изпразването на стомаха. От друга страна, допринася за борба с лошия холестерол, тъй като овесът съдържа разтворими фибри. Също така овесът помага да се образува вид слуз в стомаха, който работи като гъба за липиди и ги влачи, докато преминават, така че да се елиминират във фекалните вещества.

Както папая, така и овес съдържат антиоксиданти които са много полезни за предотвратяване на преждевременно окисляване на клетките, което също е много добре, когато става въпрос за предотвратяване на различни видове рак. Като източник на калий е отлично да се избягват спазми, които често се появяват в горещо време поради прекомерна дехидратация и загуба на минерали.

За същите посочени предимства смутито от папая и овесени ядки е напитка пречистващ и диуретик което помага за детоксикация на тялото.

Като цяло е силно препоръчително да го консумирате сутрин и на гладно.

Смути от папая и овесени ядки - основен рецепт

Приготвянето на смути от папая и овесени ядки е много лесно. За да направите най-простата и основна рецепта, ви трябват много малко съставки и много малко време за подготовка. За да го направим, ще го поставим в блендер 700 г папая нарязани без кожа и без семена, 2 супени лъжици овесени ядки, 400 милилитра питейна вода и по желание може да се подслади с подсладител. След това продължаваме да включваме пасатора, докато всичко стане хомогенно. Сервираме в чаша от 250 ml. Ако предпочитате сладолед, можете да поставите кубчета лед.

За да поддържаме смутито от папая и овесени ядки в перфектно състояние, ние го поставяме в херметически затворен съд, ако е възможно. По този начин няма да приема вкусове от други храни, които се намират в хладилника. Може да се съхранява до 24 часа.

Калории от смути от папая и овесени ядки

Ако изпиете общо смути от папая и овесени ядки, ще консумирате приблизително 205 Kcal. Най-вероятно обаче няма да имате целия шейк наведнъж. В чаша от 250 ml ще консумирате около 60 Kcal. Нито водата, нито подсладителят ще добавят калории.

Смути с папая и овесени ядки с мляко

Ако вместо да използвате вода, правите a смути от папая и овесени ядки с мляко от частично обезмаслено говеждо месо, ще получите по-кремообразен препарат. Дано обаче съдържанието на калории да се увеличи. Ще премине от 60 Kcal до 100 Kcal за всяка чаша.

Ако предпочитате, можете също да го подсладите с мед вместо подсладител. A смути, подсладено с мед освен това е много питателна и ще му придаде различно докосване. Разбира се, в този случай ще добавяме и допълнителни калории. Ще видите какво ви харесва най-много и може би ще намерите други алтернативи, които се адаптират повече към вашите предпочитания.

Други възможности, които можете да приготвите, е вкусно смути от папая, овесени ядки и канела. Въпреки това, че предпочитате да го консумирате, смутито от папая и овесени ядки е перфектно за прочистване на дебелото черво и ни помагат да поддържаме отлично здраве на стомаха. Също така, като включва плодове, обезмаслено мляко и овес, този шейк е идеален и за лечение на гастрит, така че можем да приемаме смути от папая и овесени ядки за гастрит стига да спазваме подходяща диета като цяло.

Искате ли да разгледате повече рецепти за смути и смутита? Каним ви да опитате тези:

Ако статията ви е харесала Смути от папая и овесени ядки - рецепта и за какво е тя, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.