Вземете тяло като София Вергара Не е лесна задача дори за самата 42-годишна художничка, която тренира поне пет пъти седмично по 50 минути. "Той обича да работи задника си", каза личният му треньор пред People., Дженифър Йейтс. „Напоследък работим много с камбани, [София] е много силна!“.

упражнения

Въпреки че колумбиецът винаги е бил много доволен от тялото си, нещо се е променило, когато е достигнала четири десетилетия. „Навърши 40 години и започнах да виждам меки зони по цялото си тяло ... Знаех, че е време да направя нещо, и го направих“, обяснява Вергара в ноемврийския брой на списание Shape.

Вдъхновена от нейната съ-звезда в Modern Family (ABC), Джули Боуен, който излезе да тича, преди да присъства на снимачната площадка, Вергара започна да мисли за упражнения. Не знаем дали мускулестият й приятел, актьорът Джо Манганиело, то също имаше нещо общо с това решение. - Можеш ли да намериш оправдание, неделя? Денят е на Господ, не мога да тренирам ... но виждайки колко мотивирана Джули ме накара да се замисля сериозно за това “, казва Вергара.

Поради проблем с коляното, актрисата не може да джогира или да практикува традиционни упражнения като клякане, затова използва машина, подобна на Пилатес, наречена Мегаформер, с пружини и ролки. "Изобщо не харесвам тази машина, но обичам как тялото ми се променя", признава той.

Но не всичко е физическо упражнение, актрисата признава, че е „променила мисленето си за храната“, когато се е преместила в Лос Анджелис през 2005 г. „Ако живеете тук, не винаги можете да поръчате ястия с високо съдържание на мазнини, като паста с трюфели. . Имате малко суши и ако излизате с приятели, питате за салата ”, коментира той пред публикацията.

Най-лошото в диетата? Избягвайте сладкото. Дотолкова, че дори е обмислял да прибегне до хипноза, за да я постигне. „Чух, че някой в ​​Лос Анджелис го е направил хипнотизиран, за да не яде бонбони. Сериозно мисля за това, защото съм обсебена “, призна тя.

Ако като нея мислите да тренирате, ето ключовете от нейния треньор Дженифър Йейтс: „Опитайте се да си поставяте малки цели“, казва тя. „Ако не сте свикнали да спортувате, започнете да го правите два пъти седмично и оставете тялото си да си почине. Не забравяйте, че диетата е 80% от това да сте здрави и в добра форма. Яжте протеини през 45-те минути след спорт, оставете мускулите си да се възстановят и пийте много вода! ".

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ НАШИЯ БЮЛЕТИН