спестете

Не сте сигурни какво да готвите? Мислите ли нещо и когато отидете да го приготвяте, липсва някоя съставка? Приготвяте ли първото нещо, което намерите в хладилника, дори и да не е най-здравословното? Често ли купувате приготвена храна?

Преди да имам седмично меню, всички тези неща ми се случваха. Работя, майка на две деца, блогът ... понякога е трудно да се стигне до всичко. Приемането на навици, които ни помагат да се организираме ежедневно, ни позволява да отделяме време, за да правим това, което ни харесва.

Предимства на седмичното меню

Ако все още смятате, че не ви е необходим, разгледайте всички тези предимства. Основните: спестете време, пари и подобрете здравето си.

Как да подготвим менюто

Запазете няколко минути в деня, който сте избрали, за да подготвите менюто за следващата седмица. Можете да използвате този шаблон или да го запишете в тетрадка ... Седнете и подгответе балансирана диета, след като я имате, направете списък със съставките, от които се нуждаете. Проверете килера и хладилника, за да видите какво имате и какво не. Оттам ще излезе вашият списък за пазаруване.

Можете да го направите и в обратен ред. Първо проверете килера, фризера, хладилника ... и направете менюто си въз основа на съставките, които вече имате и искате да похарчите. По този начин избягвате, че храната изтича и не е нужно да изхвърляте храна.

препоръчително:

След като имате менюто си, поставете го на видимо място в кухнята (например в хладилника) и свикнете семейството да го гледа. След една година никой не ме пита какво ще ядем, отиват и гледат хладилника и никой не мрънка, това трябва да ядем.

Между другото, шаблонът се планира само от понеделник до петък, в почивните дни импровизираме в движение. Не мислете, че е сложно, след по-малко от 30 минути сте го направили. Също така ето някои допълнителни трикове, които използвам, въпреки че можете да създадете свои собствени.

10 допълнителни съвета за изготвяне на седмичното меню.

1. Всеки петък избирам менюто за следващата седмица. Преглеждам това, което имам в килера, и правя списък на това, което трябва да купя. Така че имам време да се организирам, за да направя покупката.

2. Ако имам продукти, които скоро изтичат или искам да изпразня фризера, го правя обратното, първо проверявам килера и фризера и в зависимост от това, което имам, правя менюто.

3. Ако училището на децата ви ви дава здравословно меню с това, което препоръчват за почивка, или ядат там, вече имате половин меню. Опитайте се да компенсирате остатъка от деня, вечери с ястия, закуски със средата на сутринта в училище ...

4. В петък или събота правя пазаруване, а в неделя го посвещавам на „авансово“ хранене и след това изхвърлям колкото се може повече от чашата през седмицата.

5. Денят, който е рожден ден или светец на член на семейството, той избира какво да се яде или какво се яде този ден.

6. Приспособете менюто към семейни събития. В нашия случай понеделниците са ни трудни ... така че винаги се опитвам да сложа нещо, което харесват, за да компенсира и така имаме щастлив ден. И денят, в който приключваме късно с извънучилищния и те са по-уморени, правим бърза вечеря и те обичат, пица, рула с йорк и сирене ...

7. В петък вечер вечеряме тапас у дома и всеки си измисля тапа. Децата обичат да си сътрудничат и могат да помогнат за приготвянето на вечерята или да го направят сами. Ще се изненадате да видите какво могат да подготвят децата. Това е качествено време, което прекарвате с децата си и на всичкото отгоре безплатно.

8. Когато готвя, винаги когато мога, правя допълнителни порции. Добър съвет е да замразите цялата храна в индивидуален tupperware, така че ако някой няма да яде у дома този ден, не прахосвайте храна. препоръчително: имат всички съдове за едни и същи, по-добри квадратчета, така че да организирате хладилника и фризера много по-добре.

9. Планирайте, ако искате да ядете тестени изделия за 2 дни, 2 бобови растения, една риба ... А за предмета на вечерите можете да търсите разнообразни и бързи вечери в интернет.

10. В началото може да ви струва повече, но не изхвърляйте менютата си и след като имате 3 или 4, можете да се възползвате от рецептите и да редувате дните.

Какво мислите за седмичните менюта? Ще се опитате ли да ги направите?

Ако сте намерили тази публикация за полезна, споделете я в мрежите, за да могат другите да се възползват.