Движението ни прави в състояние и намалява мазнините също. Знаете ли това с него CaCo метод можем да отслабнем с ходене?

отслабване

Казваме ви какво е и защо трябва да ходите, за да поддържате фигурата си.

Ако ви омръзне да бягате, това не ви мотивира и вече сте опитали различни упражнения, опитайте да приложите метода CaCo. Е, това е предложение, което започна да става модерно като алтернатива на дисциплини като бягане или ходене и което много професионалисти вече одобриха.

Както може би сте виждали, тя се състои от думите: Ходете и бягайте, тъй като те са два важни глагола и редуване, на които се основава и тази рутина, които могат да ви помогнат да тонизирате тялото и да изгорите мазнините.

Топлина

За да приложите тази динамика на практика правилно, трябва да започнете с нежна загрявка, която можете да правите, докато отивате до мястото, което искате да отидете, и когато се почувствате готови, редувайте минутите, в които бягате и вървите около двадесет или тридесет минути.

Бягай и върви

Това може да бъде една минута бягане и четири ходене, или две и три, и след това редуване прави по-малко ходене и повече бягане. Минутите, в които вървите, го правете динамично, с бързо темпо и с помощта на багажника и ръцете си.

Печалби

Този метод, освен че тонизира мускулите ви и ви помага да изгаряте мазнини, ще ви създаде добро настроение, тъй като облекчава безпокойството и напрежението. Какво още, подобрява капацитета на белите дробове като по този начин предотвратява появата на заболявания или дихателни проблеми в бъдеще.

Затова не се ограничавайте с прилагането на този метод на практика само ако мислите за отслабване, въведете го в ежедневието си и ако сте доволни от теглото си или просто искате да поддържате форма; Възползвайте се от всички предимства, които ще ви донесе и почувствайте, че се подобрявате, като допълвате с това упражнение други ежедневни действия, които ще ви бъдат от полза, като поддържане на здравословна и балансирана диета или спазване на часовете ви за сън.

Подобряваме стандарта си на живот

Сред предимствата на този метод виждаме, че той ни позволява да отслабнем и когато вървим бързо, подобряваме продължителността на живота си. Те препоръчват бързото ходене с междинно темпо да намали смъртността с 20%, а ако го направим по-бързо, рискът е намален до 24%.