Ново проучване, публикувано в списанието The Lancet посочва, че ако текущите тенденции продължат по същия начин, 18% от мъжете и 21% от жените ще бъдат затлъстели до 2025 година.

проучване

Работата, която сравнява тенденциите в телесната маса между 1975 и 2015 г. в 200 страни, изразява, че за четири десетилетия глобалното затлъстяване се е утроило сред мъжете и се е удвоило сред жените.

През 1975 г. 2,6% от световното население е било със затлъстяване, докато през 2014 г. броят им се е увеличил с 8,9% и възнамерява да продължи да расте.

Съединените щати са лидери в индекса на затлъстяване с един на всеки 4 мъже със затлъстяване Servera и 1 на 5 жени с тежко затлъстяване в страната. Това изследване гарантира, че ако това продължи, 43% от жените и 45% от мъжете ще бъдат със затлъстяване в северноамериканската държава.

Въпреки че преди това се смяташе, че затлъстяването е изключителен проблем в страните с високи доходи, Световната здравна организация (СЗО) съобщи, че това е проблем, който се среща и в бедните или развиващите се страни.

Епидемия

На своя уебсайт СЗО определя проблема по следния начин: „Затлъстяването и наднорменото тегло се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Един прост начин за измерване на затлъстяването е индексът на телесна маса (ИТМ), това е теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината му в метри. Човек с ИТМ, равен или по-голям от 30, се счита за затлъстял, а с ИТМ равен или по-голям от 25 се счита за наднормено тегло. Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за много хронични заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак. ".

Предотвратяване

Въпреки че появата му се дължи на различни фактори, много от тях може да са генетични, основните фактори за превенция са свързани с диетата и физическата активност.

Физическата активност е един от най-добрите начини за предотвратяване на затлъстяването и други заболявания, тъй като поддържа тялото активно. В рамките на физическата активност си струва ежедневно да се изкачвате по стълбите, за да отидете на платен фитнес. Ходенето, бягането, колоезденето, плуването и правенето на други видове упражнения като пилатес или йога ще бъдат от съществено значение за предотвратяване на затлъстяването и борбата с наднорменото тегло.

Докато яденето на балансирана и балансирана диета също е от ключово значение да не затлъстявате. Експертите препоръчват средна консумация от 2000 калории на ден, разделена на храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, някои млечни продукти и меса, като основният акцент е да се увеличи приема на плодове и зеленчуци с минимум пет дневни порции. Също така е важно да се избягват нездравословни храни, богати на наситени мазнини, тъй като освен че насърчават затлъстяването, те увреждат сърцето и други жизненоважни органи.

И накрая, пиенето на достатъчно вода е друг от методите за превенция, който трябва да вземем предвид. Първо, защото дехидратацията често се бърка с глада, което ни кара да се храним, когато тялото няма нужда от него. И второ, защото водата почиства и детоксикира организма, благоприятствайки елиминирането на токсините и ненужните отпадъци за неговото функциониране, предотвратявайки тяхното натрупване. Препоръчително е да пиете между осем и десет чаши вода всеки ден, в идеалния случай това е просто минерална вода без газ, но може да се допълни с естествено ароматизирани води, плодови сокове без захар, чай или мате, но не и с безалкохолни напитки и друг вид напитки, пълни с ароматизанти и захари.